Especialista indica hábitos para manter uma postura correta ao longo do dia

Sentar de qualquer jeito para trabalhar, assistir à televisão, dirigir e, até mesmo, dormir na posição incorreta pode causar dores e lesões na coluna. Um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que apenas a dor de cabeça supera a dor lombar, e 80% da população já teve ou terá dor na coluna.

Para o médico ortopedista mineiro especialista em coluna vertebral ouvido pela Itatiaia, Daniel Oliveira, a reeducação postural é um processo contínuo, que inclui a prática regular de exercícios físicos supervisionados, mas também a prática de hábitos ergonômicos no ambiente de trabalho, durante o uso do celular, ao sentar-se e ao caminhar.

“Isso inclui manter os pés apoiados no chão, a coluna ereta, os ombros relaxados e os olhos na linha do horizonte. Além disso, é importante fazer pausas regulares durante o dia para alongamentos leves e fortalecimento muscular, principalmente da região abdominal e lombar, que são estruturas de suporte da coluna”, reforça Daniel Oliveira à reportagem.

Além da prática de atividades físicas, o especialista recomenda o controle do peso corporal, a cessação do tabagismo e a manutenção de uma alimentação balanceada. “É fundamental ajustar rotinas cotidianas, como a forma de carregar peso e a altura da estação de trabalho, para prevenir recidivas”, destaca o médico ortopedista.

(Sob supervisão de Edu Oliveira)