Dia do Trabalhador: psicóloga explica como evitar burnout e estresse excessivo
Profissional detalha como lidar com lideranças tóxicas e promover ambiente de trabalho saudável
Segundo dados do Ministério da Previdência Social, 4 milhões de trabalhadores foram afastados de suas atividades em 2025 por problemas relacionados à saúde mental. A psicóloga Janaina Fidelis explicou o que causa esse quadro em participação no programa Acir Antão desta quinta-feira (30).
"É uma soma de fatores: nunca se exigiu tanto do trabalhador, com jornadas longas e metas cada vez mais impossíveis. Além disso, há a demanda por estar conectado o tempo todo; antes íamos para casa e esquecíamos do trabalho, agora o WhatsApp e o e-mail não deixam. É um mercado competitivo onde nada parece ser suficiente, e ainda carregamos sequelas da pandemia e o medo do desemprego", diz a profissional.
Somado a isso, a psicóloga destaca que lideranças tóxicas também podem contribuir para o surgimento de quadros como ansiedade, depressão e burnout. “Primeiro, o trabalhador precisa, por mais desafiador que seja, colocar limites e aprender a dizer não, pois é a saúde dele que está em jogo. Mas as organizações têm o papel fundamental de desenvolver esses líderes para que não cheguem a esse ponto, já que a relação de poder costuma ser desproporcional”, orienta.
Quanto aos líderes, para promover um ambiente saudável nas empresas, a psicóloga reforça: “Existe uma ferramenta poderosa e pouco usada: o feedback. O líder deve conversar, descrever comportamentos inadequados e alinhar o que se espera, ajudando o trabalhador a se desenvolver”.
A psicóloga lista uma série de recomendações para o trabalhador. “Primeiro: tenha tempo de 'não trabalho'. Eu defendo o movimento 'sucesso é não ter burnout', pois não faz sentido perseguir sucesso financeiro e gastar tudo depois tratando a doença. Segundo: seja protagonista e reflita sobre o que você pode melhorar na sua relação com o trabalho. Terceiro: cuide-se, faça atividade física e socialize. E, por último: pare de se comparar. Cada história é única, e o que é sucesso para um, não é para o outro. O que levamos são as relações e a qualidade do nosso tempo.”
Assista a entrevista completa
Formada em Jornalismo pela Puc Minas, Paula Arantes produziu inicialmente conteúdos para as editorias Minas Gerais, Brasil, Mundo, Orações e Entretenimento no portal da Itatiaia. Atualmente, colabora com a editoria Meio Ambiente. Antes, passou pelo jornal Estado de Minas.