Com o passar dos anos, a produção de
O colágeno está presente em diferentes tecidos do corpo. Ele atua como uma estrutura de suporte, ajudando a manter firmeza, resistência e elasticidade. Entender sua função ajuda a contextualizar seu papel na saúde ao longo da vida.
Por que o colágeno é importante para o corpo?
O colágeno é uma proteína estrutural abundante no organismo. Ele compõe a pele, as cartilagens, os tendões, os ligamentos e parte dos ossos.
Na pele, contribui para a firmeza e a elasticidade. A redução natural da produção ao longo do tempo está relacionada ao aparecimento de flacidez e linhas de expressão.
Nas articulações, faz parte da cartilagem, tecido que reduz o atrito entre os ossos e auxilia na absorção de impacto. A preservação dessa estrutura está associada à mobilidade e ao conforto nos movimentos.
O colágeno também participa da manutenção de outros tecidos conectivos, colaborando para a sustentação geral do corpo.
Dicas para incluir o colágeno na rotina de cuidados
Alguns hábitos podem contribuir para a manutenção dos níveis de colágeno no organismo:
- Alimentação equilibrada: O corpo produz colágeno a partir de aminoácidos obtidos na dieta. Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, são importantes nesse processo. A vitamina C, presente em frutas como laranja, acerola e kiwi, também participa da síntese da proteína.
- Hidratação adequada: Beber água regularmente auxilia no funcionamento das células e na manutenção da saúde da pele.
- Suplementação com orientação profissional: O colágeno hidrolisado é uma das formas disponíveis no mercado. A necessidade de uso, a dosagem e o tempo de suplementação devem ser avaliados por médico ou nutricionista, de acordo com as características individuais.
- Proteção solar e hábitos saudáveis: A exposição excessiva ao sol e o tabagismo estão associados à degradação do colágeno. Medidas de proteção e estilo de vida saudável contribuem para a preservação dessa proteína.
Colágeno e estilo de vida
A manutenção da saúde da pele e das articulações depende de um conjunto de fatores. Alimentação balanceada, prática regular de atividade física, sono adequado e acompanhamento profissional são pilares importantes.
O colágeno pode integrar essa estratégia de cuidados, mas não atua de forma isolada. Seu papel deve ser considerado dentro de um contexto mais amplo de promoção da saúde e bem-estar.
