Hoje em dia, a falta de sono tem relação direta com o excesso de trabalho e estresse e não com as baladas nas madrugadas.
Isso porque, nunca se viu tantas pessoas desequilibradas. A verdade é que os sinais de alerta, já mostravam a necessidade de cuidado há tempos. Portanto, estabelecer uma rotina de autocuidado se tornou uma necessidade dos tempos atuais.
Processo de autocuidado
Nesse sentido,
Entretanto, caso a sua necessidade seja o relaxamento, nada melhor do que um
Conheça 6 opções de chás relaxantes:
Sono: como relaxar antes de dormir?
Chá de camomila
Ele é um dos mais populares da lista e ajuda no controle do estresse e ansiedade. As ervas da camomila, assim que inalado, também ajuda a acalmar, segundo pesquisas recentes.
Ingredientes
1 punhado de flores frescas de camomila;
250 ml de água fervente.
Chá de valeriana
Primeiramente essa erva também tem comprovação científica na luta contra o estresse. Inclusive, estudos apontam que quando usada antes de dormir, ela aumenta o período de sono e combate a insônia.
Ingredientes
1 colher (de sopa) de raiz de
250 ml de água fervente.
Chá de erva-cidreira
Popularmente conhecida pelo combate ao estresse, a erva tem ação comprovada, já que age no sistema nervoso com equilíbrio.
Ingredientes
1 colher de folhas secas de erva-cidreira;
250 ml de água fervente.
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Chá de passiflora
Conhecida pelos efeitos relaxantes, essa planta é a flor do maracujá. A ação direta no sistema nervoso é comprovada, já que ela é ótima para regular o sono e tratar a insônia.
Erva-de-são-joão
Já ouviu falar na erva-de-são-joão. Esse chá pode ser usado para tratar depressão, mas também como solução natural para a insônia.
1 colher (de chá) de erva-de-são-joão seca;
1 xícara (250 ml) de água fervente.
