Ressaca pós eliminação do Brasil? Conheça alimentos que podem te ajudar

Dor de cabeça, sede intensa, náusea, cansaço, sensibilidade à luz e dificuldade de concentração. Quem exagera no consumo de bebidas alcoólicas provavelmente já enfrentou pelo menos alguns desses sintomas no dia seguinte.

Embora existam inúmeras receitas caseiras e promessas de "cura" para a ressaca, especialistas são unânimes: não há um alimento ou bebida capaz de eliminar os efeitos do álcool instantaneamente. O organismo precisa de tempo para metabolizar a substância. Ainda assim, algumas escolhas alimentares podem ajudar a reduzir o desconforto, favorecer a hidratação e acelerar a recuperação.

A hidratação é a prioridade

O álcool possui efeito diurético, aumentando a perda de líquidos e favorecendo a desidratação, uma das principais responsáveis pelos sintomas da ressaca.

Por isso, o primeiro passo é beber bastante água ao longo do dia. Água de coco também pode ser uma boa alternativa por fornecer eletrólitos, como potássio e sódio, que ajudam na reposição hídrica. Chás sem cafeína e caldos leves também podem contribuir para a hidratação.

Frutas ajudam na recuperação

Frutas ricas em água são boas opções para quem acorda sem muito apetite. O abacaxi, por exemplo, possui alto teor de água e vitamina C, enquanto a melancia auxilia na hidratação por conter mais de 90% de água em sua composição.

Banana também costuma ser indicada por fornecer potássio, mineral que pode ser perdido com o aumento da diurese provocado pelo álcool.

Gengibre pode aliviar as náuseas

O gengibre é um dos alimentos com melhor respaldo científico para aliviar náuseas e desconfortos digestivos. Consumido em chás, sucos ou ralado sobre frutas, ele pode ajudar quem sente enjoo após uma noite de consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Hortelã proporciona sensação de frescor

A hortelã não elimina a ressaca, mas seu aroma e sabor refrescante podem proporcionar sensação de bem-estar e contribuir para aliviar desconfortos digestivos leves em algumas pessoas. Ela pode ser utilizada em chás, águas aromatizadas ou combinada com frutas em sucos naturais.

Sucos naturais podem complementar a hidratação

Sucos preparados com frutas e vegetais podem fornecer água, vitaminas e minerais importantes para a recuperação.

Uma combinação simples reúne:

• água de coco;
• abacaxi;
• gengibre;
• hortelã;
• algumas folhas de couve.

Apesar de bastante popular, é importante lembrar que não existem evidências de que os chamados "sucos detox" eliminem toxinas ou acelerem a metabolização do álcool. O fígado realiza naturalmente esse processo.

Alimentação leve faz diferença

Após exagerar no consumo de álcool, o ideal é priorizar refeições leves e de fácil digestão. Frutas, legumes, arroz, torradas, ovos, sopas e caldos costumam ser melhor tolerados do que alimentos muito gordurosos.

Caso haja náuseas intensas, vale fazer pequenas refeições ao longo do dia em vez de grandes volumes de comida.

A melhor forma de evitar a ressaca

Não existe fórmula mágica. A maneira mais eficaz de prevenir a ressaca continua sendo consumir bebidas alcoólicas com moderação.

Intercalar doses de álcool com água, evitar beber de estômago vazio e alimentar-se antes e durante o consumo são estratégias que podem reduzir o risco de desidratação e minimizar os sintomas no dia seguinte.

Se os sintomas forem intensos, persistirem por muitas horas ou vierem acompanhados de confusão mental, dificuldade para respirar ou perda de consciência, é importante procurar atendimento médico imediatamente.