Atividade física: aprenda a fazer shakes deliciosos para o pré e pós-treino

Encontrar a atividade física ideal é um desafio, mas o importante é entender o seu perfil ideal. Você gosta do ambiente fechado e dos aparelhos da academia? Ótimo. Entretanto a musculação gera bom resultado e é necessária para a longevidade.

Por isso, mesmo que não seja o seu grande amor, tente, ao menos, estabelecer um ritmo de três vezes na semana de fortalecimento muscular. Seu corpo, principalmente a sua lombar vai te agradecer.

Mas se sua preferência for o vento no rosto, no entanto o que não faltam são atividades ao ar livre que surgem como convite para uma novo estilo de vida.

O importante é se movimentar. E, para isso, entender definitivamente o que comer antes da prática da sua atividade física predileta é fundamental para o resultado buscado.

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Então, aprenda a fazer shakes deliciosos para o pré e pós-treino:

Shake de coco com manteiga de amendoim

01 copo de leite desnatado - ½ de iogurte Grego - 01 ½ coops de Whey Protein de chocolate - 1 colher de sopa de pasta de amendoim

2 bananas congeladas - ½ copa de água

Então, bata bem todos os ingredientes e consuma antes do treino.

Shake de abacate com mirtilo

2 copos de mirtilos congelados - 1 copo de leite desnatado

1 ½ scoops de Whey Protein de baunilha - copo de folhas de espinafre

½ abacate - 2 bananas grandes

Agora, em seguida bata bem todos os ingredientes e consuma logo após o treino.

Shake pós-treino tropical

½ copo de iogurte grego - copo de leite desnatado - 01 ½ porção de Whey Protein de baunilha - copo cheio de abacaxi - colher de sopa de óleo de coco

2 bananas grandes congeladas - 1 ½ copo de aveia - ½ de água

Então, Para finalizar, bata bem todos os ingredientes e consuma antes do treino.