Vovó 'maromba' de 101 anos que venceu o câncer e a Covid-19 revela segredo da dieta

A espanhola Iñaxi Lasa, de 101 anos, que hoje mantém uma alimentação regrada e rotina ativa, já sobreviveu à Segunda Guerra Mundial, venceu um câncer de mama e se recuperou de uma internação durante a Covid-19. Segundo ela, algumas mudanças no estilo de vida contribuíram para que conseguisse chegar tão longe.

Para levar uma vida com tanta disposição, Iñaxi fez uma mudança significativa na alimentação: cortou a farinha e o açúcar da dieta. Em seu dia a dia, ela prioriza alimentos como azeite de oliva, verduras, legumes e carnes brancas, como o frango. "Moramos no campo e temos fartura de frutas e verduras. Também consumimos carnes brancas, embora antigamente comêssemos carne bovina", afirmou em entrevista ao jornal britânico Daily Star

Ela relatou que uma alimentação equilibrada desempenha um papel essencial para uma vida longa e saudável tanto quanto manter o corpo em movimento. 

Após encontrar um cartão de academia deixado por sua cuidadora, decidiu que iria começar a se exercitar. Inãxi, que começou a treinar aos 94 anos, ficou conhecida como “vovó maromba”. Desde então, ela se exercita com o filho, Iñaki, de 63 anos.

A vovó afirma que a atividade física transformou sua qualidade de vida: "Os exercícios de fortalecimento me fazem sentir viva e também fazem muito bem para a minha mente. No começo, eu treinava com dois personal trainers, mas agora que aprendi os exercícios, consigo fazê-los sozinha. Como minha visão não é muito boa, meu filho me ajuda. Exercício é a melhor coisa que uma pessoa idosa pode fazer pela própria saúde. E também é o melhor remédio para a longevidade".

Desafios de saúde

Mesmo após sobreviver a um câncer de mama, passar por uma cirurgia de glaucoma e ser internada por causa da Covid-19, ela continuou praticando exercícios. "Gosto muito de saber que sirvo de exemplo para outras pessoas. Pelo menos é isso que elas me dizem quando me escrevem", disse.

A ciência reforça a perspectiva de Iñaxi, de que a combinação entre atividade física regular e alimentação saudável é o segredo para manter a disposição. Estudos mostram que 30 a 60 minutos de exercícios por semana são suficientes para trazer benefícios e reduzir o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. A prática contribui para melhorar o humor, a qualidade do sono e diminuir o risco de fraturas.

Além disso, os especialistas destacam que os exercícios desempenham um papel crucial na preservação da massa muscular e da densidade óssea, declínios que começam naturalmente por volta dos 30 anos. Essa rotina mostra que nunca é tarde para começar: dar o primeiro passo na terceira idade pode transformar a saúde e renovar a vitalidade em qualquer fase da vida.