Como se preparar para a primeira edição da Maratona Oficial de BH
Embaixadores explicam como treinar para a prova principal, que acontece em 17 de maio
Em maio, a capital mineira sediará a primeira edição da Maratona Oficial de Belo Horizonte. O evento ocorrerá de 14 a 17 de maio e contará com diversas provas. Embaixadores da corrida explicam como se preparar, com estratégias de rotina, nutrição e adaptação.
A prova principal da MOBH será o percurso de 42 quilômetros, no dia 17, domingo. O planejamento para a prova, entretanto, começa muito antes, como explica Lucas Condurú Davis, organizador da prova.
“A prova foi pensada para o atleta correr bem, com avenidas largas e poucas elevações, mas isso não elimina a necessidade de preparo consistente. É isso que sustenta o desempenho”, afirma Lucas.
Como se preparar para a prova
Lívia Ávila, nutricionista e embaixadora da maratona, explica que a alimentação é parte estratégica do treino. Mesmo entre amadores, uma prova de grande porte exige precisão.
“Não existe margem para improviso. Carboidrato, hidratação e sono precisam estar alinhados com a necessidade individual. Quando isso falha, o impacto aparece na performance e também na segurança”, afirma.
A maratona exige a capacidade de sustentar esforço por um longo período de tempo e o desenvolvimento físico é progressivo e cumulativo. Esser Milagres, embaixador e profissional de educação física, diz que a resistência é fruto de repetição constante.
“A maioria dos corredores passa mais de três horas em prova. O corpo precisa aprender a sustentar esse esforço, e isso só acontece com volume e regularidade”, explica.
Belo Horizonte é uma cidade na qual o relevo interfere diretamente na dinâmica da corrida. O embaixador e corredor Allan Black afirma que a estratégia é essencial durante o trajeto. O trajeto é um exercício de resistência e leitura de prova, em que é preciso correr com intenção.
“Subidas e descidas mudam completamente o comportamento do corpo. Saber dosar o esforço e entender onde acelerar ou preservar energia faz toda a diferença”, diz Black. “Quem larga forte demais, sem considerar o percurso, tende a perder rendimento depois. A maratona exige equilíbrio do início ao fim”, completa.
Esser cita ainda a importância de respeitar o próprio corpo e escutar os sinais de exaustão. “Existe um processo. Quando alguém tenta avançar rápido demais, aumenta o risco de lesão e compromete a evolução. Entender o próprio momento é o que permite crescer com segurança”, diz. “Performance é resultado de repetição. Alimentação, descanso e treino precisam conversar entre si. É isso que constrói uma base sólida”, reforça o profissional.
Para os novatos em maratonas, a rotina adaptada pode ser ainda mais impactante. Fernanda Ferreira, corredora estreante e embaixadora do evento, relata uma mudança no dia a dia. “É um volume que eu não estava acostumada. O maior desafio tem sido encaixar os treinos na rotina, conciliando trabalho, família e compromissos”, conta.
Para a atleta Paula Caninana, a maratona é também um exercício mental. “Não é só sobre correr. É sobre lidar com desconforto, dúvida e limite. A mente precisa estar preparada para manter o corpo em movimento”, afirma. “Cada pessoa responde de um jeito. É importante respeitar o próprio ritmo, ajustar treino, alimentação e descanso. Não é sobre intensidade o tempo todo, mas sobre equilíbrio ao longo da preparação”, finaliza.
A corrida
A Maratona Oficial de Belo Horizonte acontece entre 15 e 17 de maio de 2026. O evento surgiu com o objetivo de percorrer BH em um trajeto que atravessa regiões diversas da capital e passa por cenários pouco explorados.
As modalidades serão 42km solo e revezamento, Corrida Central 5km night run (sexta) e Corrida Kids (sábado). A programação começa na sexta-feira (15) com a Corrida Central (5 km), à noite, saindo da Praça da Estação e passando por pontos como Praça da Liberdade e Viaduto Santa Tereza.
No sábado, o Parque Municipal recebe a Corrida Kids e encontros entre grupos de corrida. No domingo, a maratona larga às 5h, também na Praça da Estação, com percurso por diferentes regiões da cidade, incluindo locais como Arena MRV, pista de corrida da Andradas, Horto Florestal e o Museu de História Natural da UFMG.
Jornalista em formação pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Apaixonada por esportes (principalmente futebol e vôlei) e cultura. Passagem pela equipe de comunicação da UFMG.