Água, protetor solar, pré-treino e mais: como se preparar para uma corrida de rua
Tendência no mundo fitness, as corridas de rua pedem atenção redobrada à hidratação, aquecimento e fotoproteção
As corridas de rua seguem ganhando força no universo fitness. Com elas, cresce também a importância de rotinas de preparo que garantam desempenho e segurança ao longo dos quilômetros.
A base é simples e essencial: hidratação adequada, alimentação leve, um bom aquecimento e cuidados específicos para proteger o corpo inteiro da exposição solar.
Segundo dermatologistas, um dos erros mais comuns entre corredores é lembrar apenas do protetor facial e esquecer o protetor corporal – mesmo quando braços, ombros, nuca e pernas ficam diretamente expostos ao sol durante toda a corrida.
Mesmo em dias nublados, a radiação UV é intensa e está entre os principais fatores de irritação, manchas, vermelhidão e envelhecimento precoce da pele.
Proteção para rosto e corpo
A recomendação é apostar em duas frentes de proteção. No rosto, produtos leves, que não escorram com o suor e tenham acabamento invisível. Já no corpo, fórmulas resistentes à água e ao suor, que mantenham a pele confortável e protegida do início ao fim do treino.
Arthur Lage é colaborador do Itatiaia Esporte. Formado pela PUC-MG e natural da cidade mineira de Itabira, o jornalista acumula passagens por Alvorada FM, Hoje em Dia, Esporte News Mundo e The Playoffs.