O Dia do Maratonista é comemorado nesta quinta-feira (7) em homenagem a todas as pessoas que completam os 42,195 km de uma maratona. A data marca o nascimento do atleta etíope Abebe Bikila, que nasceu em 7 de agosto de 1932.
Abebe Bikila
Abebe Bikila foi o primeiro africano a conquistar uma medalha de ouro olímpica e também o primeiro atleta da história a vencer duas maratonas olímpicas seguidas, em Roma, em 1960, e em Tóquio, em 1964.
Durante os Jogos de 1960, Bikila decidiu correr descalço, já que os tênis oferecidos pela patrocinadora oficial, a Adidas, não estavam confortáveis. Ele completou a prova sem calçado, como fazia nos treinos, e conquistou o ouro.
Dicas de um especialista para começar a correr
No Brasil, as maratonas estão ficando cada vez mais populares. Em 2025, o número de participantes deve crescer 25%, segundo a Ticket Sports.
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O educador físico Davysson Corrêa, corredor de rua, especialista em desenvolvimento motor adulto e infantil e fundador do Centro de Treinamento Michel Corrêa, compartilhou orientações importantes para quem está dando os primeiros passos na corrida de rua.
Por onde começar na corrida de rua?
- Intercalar caminhada e corrida (ex: 3 a 5 min andando / 1 min correndo).
- Treino de 20 a 30 minutos já é suficiente no início.
- Respeitar o corpo e não ter pressa.
Aquecimento e alongamento
- Antes: mobilidade, polichinelos, caminhada acelerada
- Depois: alongamento leve.
Cuidados para evitar lesões
- Evitar correr todos os dias logo no começo.
- Buscar musculação, treinos de força e mobilidade.
- Estar atento a dores e cansaço: o corpo sempre avisa
Como escolher o tênis certo?
A escolha do tênis certo é uma das decisões mais importantes para quem vai começar a correr. Muita gente acha que qualquer tênis serve — mas não serve. Usar o calçado inadequado pode gerar dores, desconfortos e até lesões como canelite, fascite plantar ou dores no joelho. Por outro lado, um bom tênis traz segurança, leveza e prazer ao correr.
O que o tênis ideal precisa ter:
- Amortecimento (para absorver o impacto)
- Leveza (para não sobrecarregar a passada)
- Estabilidade (para manter o pé firme e protegido)
- Conforto (o mais importante de todos, segundo estudos)
* Sob supervisão de Lucas Borges
