Silenciar notificações, esconder o celular e organizar pausas curtas estão entre as estratégias para melhorar o foco; especialistas explicam como pequenas mudanças na rotina podem ajudar a manter a atenção no trabalho e nos estudos
O hábito de alternar entre redes sociais, mensagens e outras tarefas pode dificultar o foco, reduzir a produtividade e aumentar a fadiga mental. Especialista explica por que pausas, sono adequado e menos notificações ajudam a preservar a atenção
