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Tudo sobre Alimentacao Saudavel

Por Lucas Machado

Seis mitos sobre longevidade que podem confundir muita gente

Dormir menos na velhice, perder força inevitavelmente e apostar em superalimentos ou suplementos para viver mais são algumas das crenças que merecem ser revistas; especialistas destacam que sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física e vínculos sociais contribuem para um envelhecimento mais saudável.
Por Lucas Machado

Alimentação para uma pele saudável vira tendência de beleza

Da sardinha aos vegetais coloridos, a tendência conhecida como Beautrition aproxima alimentação e cuidados com a pele; a proposta valoriza nutrientes presentes em alimentos cotidianos, como ômega-3, vitaminas, minerais e antioxidantes, mas especialistas ressaltam que uma dieta equilibrada complementa os cuidados dermatológicos e não substitui tratamentos ou proteção solar.
Por Lucas Machado

Pão de frigideira low carb é opção prática para o café da manhã

Feito com ovo, farinha de aveia, farinha de oleaginosas e sementes de chia, o pão de frigideira é uma alternativa rápida para variar o café da manhã ou o lanche da tarde; a receita leva poucos ingredientes, permite personalizar os temperos e fica pronta em poucos minutos.
Por Lucas Machado

Trail mix saudável exige atenção aos ingredientes e ao rótulo

Mistura de castanhas, sementes e frutas secas pode ser uma opção prática para os intervalos entre as refeições, mas a quantidade de açúcar adicionado, sódio e ingredientes ultraprocessados muda o perfil nutricional do lanche; veja o que observar antes de escolher uma versão pronta ou preparar a sua em casa
Por Lucas Machado

Sobremesa para o almoço, bolo de chocolate fit com aveia e cacau

Receita combina cacau em pó, aveia, linhaça e ovos para criar uma versão caseira do clássico bolo de chocolate, com calda cremosa e possibilidade de adaptar a farinha e o adoçante de acordo com a preferência
Por Lucas Machado

Alimentação anti-inflamatória: alimentos fazem parte de uma dieta equilibrada

Padrão alimentar inspirado na dieta mediterrânea valoriza frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes, oleaginosas e azeite, enquanto reduz o consumo de ultraprocessados, excesso de açúcar, sódio e gorduras pouco saudáveis
Por Lucas Machado

Alimentação saudável ajuda a reduzir riscos de doenças cardiovasculares

Uma rotina baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, atividade física, controle do peso, redução do consumo de sal e abandono do cigarro está entre as principais medidas para proteger o coração e diminuir fatores associados a infarto e AVC
Por Lucas Machado

Jejum natural existe? Entenda a diferença entre ouvir a fome e seguir dietas restritivas

Observar os sinais de fome e saciedade pode ajudar a construir uma relação mais consciente com a comida, mas isso não significa adotar períodos de jejum como estratégia obrigatória nem transformar a ausência de fome em uma regra alimentar
Por Lucas Machado

Esfriou com a chuva? Sopa de legumes é opção para refeições nesse fim de semana

Com frango, batata, cenoura, abobrinha, chuchu e repolho, receita reúne diferentes vegetais em um caldo saboroso e pode ser adaptada para os dias de altas temperaturas ou para quem busca refeições mais equilibradas
Por Lucas Machado

O que comer antes e depois do treino para favorecer o emagrecimento

Escolhas feitas antes e depois da atividade física ajudam a fornecer energia, melhorar a recuperação e preservar massa muscular, mas nenhum alimento sozinho acelera o metabolismo ou garante maior queima de gordura
Por Lucas Machado


5 erros com fibras que podem atrapalhar a alimentação

Aumentar as fibras rápido demais, beber pouca água e variar pouco os alimentos são erros que podem causar desconforto e atrapalhar bastante a alimentação.
Por Lucas Machado


Fibermaxxing: aumentar o consumo de fibras faz bem?

Tendência que incentiva refeições com mais fibras promete melhorar saciedade e saúde intestinal, mas aumentar o consumo rapidamente pode provocar desconfortos e exige atenção à quantidade diária.
Por Lucas Machado

Pele bronzeada começa pela alimentação e pode ganhar cor sem excesso de sol

Alimentos ricos em carotenoides podem alterar gradualmente a tonalidade da pele e contribuir para uma aparência mais dourada, mas não substituem a proteção solar nem devem ser usados como justificativa para aumentar a exposição à radiação ultravioleta
Notícias

Torta de atum é receita rica em proteína e fácil de preparar

Preparação combina atum em água, ovos, farelo de aveia e requeijão para criar uma torta prática, com boa quantidade de proteínas e menos carboidratos do que versões tradicionais feitas com farinha de trigo
Por Lucas Machado

Diabetes: como a alimentação pode ajudar na prevenção e no controle

Escolhas alimentares equilibradas ajudam a controlar a glicemia e podem reduzir o risco de diabetes tipo 2, mas frutas, carboidratos e outros alimentos não precisam ser proibidos e devem ser avaliados de acordo com a rotina e o tratamento de cada pessoa
 

 

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