Robert De Niro, aos 82: 'Me levanto 5h, tomo café preto, suco de laranja, ovos e pão integral'

Mesmo após décadas de uma carreira consagrada no cinema, o astro de Hollywood Robert De Niro prova que a idade é apenas um número. Aos 82 anos, o ator nova-iorquino descarta qualquer plano de aposentadoria e mantém uma rotina diária rigorosa, pautada pela disciplina, alimentação equilibrada e uma agenda lotada de compromissos profissionais e pessoais.

A longevidade e a energia do ator estão diretamente ligadas aos seus hábitos matinais. Acostumado com os horários dos sets de filmagem — onde muitas vezes precisava estar pronto antes do amanhecer —, De Niro acorda diariamente entre as 5h e as 6h da manhã. Mesmo nos dias de folga, o ator aproveita as primeiras horas de silêncio para ler, revisar roteiros e gerenciar os negócios de sua prestigiada rede de hotéis e restaurantes, a Nobu.

Logo após o despertar, o ator investe em uma refeição simples, porém altamente nutritiva. O cardápio é composto por café preto, suco de laranja fresco, ovos (mexidos ou pochê), acompanhados de torradas de pão integral ou os tradicionais bagels de Nova York. Sem aderir a dietas extremas, ele prioriza o equilíbrio para garantir uma energia estável ao longo de toda a jornada.

A atividade física é outro pilar essencial na vida do astro. Sob a orientação de seu treinador pessoal, James Brady, De Niro se exercita de três a seis vezes por semana. Sua rotina mescla atividades cardiovasculares, focadas na resistência física, com treinos de musculação adaptados para a sua faixa etária, visando à manutenção da massa magra. Para ele, o fitness funciona como uma ferramenta de disciplina operacional, permitindo-lhe suportar o desgaste das longas horas de gravação no cinema.

Nascido em Manhattan e criado entre Greenwich Village e a Little Italy, o filho de artistas boêmios — apelidado na infância de "Bobby Milk" por causa de sua pele muito clara — utilizou a atuação como uma ferramenta para superar a timidez. Aos 16 anos, abandonou o ensino médio para estudar com grandes nomes do Método Stanislavski, como Stella Adler e Lee Strasberg, de quem herdou a obsessão pela preparação física e psicológica.

• Obsessão por detalhes e conquistas: ao longo de sua icônica trajetória cinematográfica, De Niro sempre foi conhecido pela entrega extrema aos personagens. Ele se mudou para a Sicília e aprendeu o dialeto local para dar vida a Vito Corleone em O Poderoso Chefão 2 (o que lhe rendeu o Oscar de Melhor Ator Coadjuvante); trabalhou como taxista real em Nova York para Taxi Driver; e ganhou mais de 27 quilos, além de treinar boxe profissionalmente, para protagonizar Touro Raging (faturamento que lhe garantiu o segundo Oscar, de Melhor Ator).
• Sucesso empresarial: além de sua premiada contribuição para as telas, De Niro consolidou-se como um homem de negócios bem-sucedido. Ele é cofundador da renomada rede global Nobu ao lado do chef Nobu Matsuhisa. Adicionalmente, após os atentados terroristas de 11 de setembro, idealizou e impulsionou um grande festival de cinema em Nova York com o intuito de revitalizar economicamente o seu bairro.
• Vida familiar ativa: no âmbito pessoal, o ator é pai de sete filhos de diferentes relacionamentos. Em 2023, chamou a atenção do público ao anunciar o nascimento de sua filha caçula, Gia, fruto de sua relação com a atual companheira, Tiffany Chen. O astro também é conhecido pelo apoio público dado à transição de sua filha Airyn.
• Reconhecimento contínuo no topo do cinema: a vitalidade profissional de De Niro continua rendendo frutos recentes. Em 2024, ele foi novamente indicado ao Oscar por sua atuação em Assassinos da Lua das Flores, marcando sua décima colaboração com o diretor Martin Scorsese. Já em 2025, o prestigiado Festival de Cannes o homenageou com a Palma de Ouro de Honra pelo conjunto de sua carreira, consolidando seu status permanente no topo da sétima arte.