Pilates com cadeias miofasciais ensina a ver o corpo inteiro, diz especialista

Num centro de treinamento chamado Toulouse, no bairro portenho de Palermo, a instrutora Melani Giommetti recebeu uma equipe do canal LN+ para explicar o que há por trás de uma modalidade que não para de ganhar adeptos. O assunto da conversa foi uma série de exercícios baseada nas cadeias miofasciais.

As cadeias miofasciais são uma forma de praticar pilates que enxerga o corpo de maneira integral, e não como grupos musculares isolados. Neste guia, você entende como essa abordagem funciona, qual é o papel do reformer, quais mitos a instrutora desfez e o que levar em conta de roupa e custo para começar.

O que são as cadeias miofasciais no pilates?

Segundo Giommetti, o instituto onde ela trabalha desenvolveu uma pesquisa própria e promove o pilates por meio das cadeias miofasciais. Nas palavras dela, “isso consiste em ver o corpo de forma integral, e não como grupos musculares isolados”.

A reportagem descreve essa série de exercícios como a que revolucionou a prática. A ideia central é trabalhar o corpo como um conjunto, em vez de tratar cada músculo separadamente.

Por que os hábitos do dia a dia importam para quem pratica pilates?

O criador do método, Joseph Pilates, costumava dizer: “Os hábitos incorretos do dia a dia são os responsáveis pela maioria dos males.” A frase resume a filosofia que dá o tom da prática.

Giommetti, por sua vez, define a atividade como algo que serve “para fortalecer nossos músculos de forma consciente e a longo prazo”. Lado a lado, as duas falas apontam para o mesmo foco: atenção ao corpo e construção gradual.

O reformer faz o trabalho por você?

O reformer é a "cama" característica do pilates, e a instrutora o considera uma ferramenta-chave. Segundo ela, “a cama, que se chama reformer, é uma ferramenta-chave. Porque ela não só nos auxilia, como também nos potencializa, para que não seja apenas um trabalho passivo”.

Em outras palavras, o equipamento dá apoio ao praticante, mas também aumenta o desafio do exercício. O trabalho não fica por conta da máquina.

Pilates é só para mulheres e trabalhar na cama pesa pouco? Os dois mitos

Giommetti desfez dois mitos comuns. O primeiro é o de que treinar numa cama exige pouco esforço. Para ela, “não é verdade que, ao trabalhar numa cama, não se trabalha tanto. No pilates se trabalha muito usando pesos e o nosso próprio peso”.

O segundo mito é o de que a prática seria exclusiva do público feminino. A instrutora afirma que “cada vez mais homens vêm e praticam, porque o pilates potencializa muitas das outras disciplinas específicas que eles mesmos fazem”.