Nem caminhada nem ciclismo: o exercício que ajuda a fortalecer o coração e a circulação
Prática acessível e sem equipamentos caros se destaca pelos benefícios à saúde cardiovascular
Com o avanço da idade, cresce também a busca por atividades físicas capazes de contribuir para a saúde cardiovascular. Embora caminhadas, academia e ciclismo estejam entre as práticas mais recomendadas, especialistas apontam que outra modalidade pode oferecer benefícios importantes para o coração e a circulação sanguínea.
Trata-se da yoga, atividade que combina movimentos corporais, técnicas de respiração e exercícios de relaxamento. Além de não exigir equipamentos caros, a prática pode ser realizada individualmente ou em grupo, tanto em casa quanto ao ar livre.
Segundo informações divulgadas pelo jornal argentino El Cronista, a yoga atua simultaneamente sobre o corpo e o sistema nervoso, favorecendo o condicionamento cardiorrespiratório e contribuindo para a melhora da circulação sanguínea.
Benefícios para o coração
A prática regular pode ajudar a reduzir a pressão arterial, especialmente em pessoas com hipertensão leve ou moderada. Isso ocorre porque a atividade favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos e reduz a ativação dos mecanismos relacionados ao estresse.
Outro benefício apontado é a diminuição da frequência cardíaca em repouso, resultado das técnicas de respiração consciente e relaxamento utilizadas durante as sessões.
Além disso, a yoga pode contribuir para a melhora da função endotelial, mecanismo responsável pela dilatação das artérias e pelo adequado fluxo sanguíneo.
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Evidências científicas
Um estudo publicado na plataforma científica PubMed aponta que a prática regular de atividades como a yoga pode melhorar a capacidade física, reduzir indicadores de estresse cardíaco e promover ganhos na qualidade de vida.
Os pesquisadores destacam que os efeitos positivos não dependem apenas da execução das posturas, mas também da combinação entre respiração consciente, alinhamento corporal, concentração e relaxamento.
Por ser uma atividade de baixo impacto e adaptável a diferentes níveis de condicionamento físico, a yoga vem sendo considerada uma alternativa complementar para quem busca cuidar da saúde cardiovascular e manter uma rotina ativa.
Jornalista pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.