Mirtilo ajuda a controlar pressão arterial e açúcar no sangue, apontam estudos

Pequeno e de cor intensa, o mirtilo deixou de ser apenas um acompanhamento e ganhou espaço como aliado da saúde cardiovascular. Pesquisas científicas mostram que seu consumo regular pode ajudar a manter a pressão arterial estável e reduzir riscos de doenças do coração.

Além do impacto na pressão arterial, os mirtilos também estão associados à melhora da memória, da atenção e da agilidade mental. Estudos sugerem ainda benefícios no controle da glicose no sangue, na redução da inflamação e no equilíbrio do colesterol. O alto teor de fibras auxilia a digestão e pode contribuir para o controle do peso.

A versatilidade da fruta é outro ponto positivo: pode ser consumida fresca, congelada, em sucos, iogurtes, saladas ou vitaminas. Especialistas em saúde, como a Cleveland Clinic, reforçam que substituir alimentos ultraprocessados por frutas ricas em polifenóis é uma medida simples e eficaz para proteger o coração.