Limpar a casa também faz bem à saúde: 4 tarefas que ajudam a reduzir o estresse
Estudos sugerem que ações simples, como organizar o quarto e limpar a casa, podem contribuir para um maior bem-estar emocional e uma rotina mais equilibrada
Limpar a casa também faz bem para a saúde, é o que aponta diversos estudos em psicologia. Segundo especialistas, a organização do ambiente doméstico traz uma série de benefícios que vão muito além da simples limpeza.
Melhora da concentração, estímulo à movimentação do corpo e diminuição do estresse são algumas das vantagens da realização de tarefas domésticas. Elas ajudam o cérebro a desacelerar, contribuindo para um maior bem-estar emocional.
Em especial, pesquisadores em saúde mental destacam quatro atividades simples da rotina de limpeza que podem impactar positivamente o humor e o estado mental. Confira:
1. Organizar a casa
Segundo um estudo publicado no Journal of Environmental Psychology, a bagunça de um ambiente pode ter um “forte impacto negativo” sobre o bem-estar emocional.
Nesse sentido, organizar o espaço pode afetar positivamente a saúde mental. De acordo com Karissa Provost, diretora do instituto Clear Behavioral Health, arrumar o ambiente traz impactos positivos sobre a saúde do cérebro.
“Isso reduz o que chamamos de carga cognitiva, que é a quantidade de energia que o cérebro usa para processar o ambiente”, explicou.
A especialista ainda afirma que um ambiente desorganizado faz com que o cérebro tenha que continuar trabalhando em segundo plano para interpretar o espaço, o que pode afetar o humor e o foco ao longo do tempo.
Dessa forma, organizar o ambiente é um passo importante para evitar a sobrecarga da mente. Começar aos poucos, seja por uma gaveta ou prateleira, já faz toda a diferença.
2. Limpar o chão
Atividades como limpar o chão e aspirar a casa também podem trazer benefícios para a saúde. Elas proporcionam uma sensação de tranquilidade e, principalmente, ajudam a movimentar o corpo, gerando esforço muscular significativo.
Para Provost, apesar de não substituírem uma rotina de exercícios físicos tradicionais, as tarefas domésticas são uma boa oportunidade para ativar a musculatura no dia a dia.
“Não diria que substitui exercícios cardiovasculares ou musculação, mas, para muitas pessoas que se sentem intimidadas pela ideia de fazer atividade física, a limpeza faz com que elas se movimentem de uma forma que parece útil e com propósito”, disse.
3. Lavar a louça
Higienizar as louças também pode trazer benefícios para a saúde mental, quando feita de maneira consciente.
Os movimentos repetitivos e a concentração na lavagem dos recipientes ajuda a desligar a mente das preocupações, aumentando a sensação de calma.
Em especial, quando feita com atenção plena, focando na temperatura da água, no cheiro do detergente, nos sons e nas sensações físicas, a tarefa funciona como uma espécie de meditação, promovendo a regulação do sistema nervoso e a diminuição do estresse.
4. Arrumar o quarto
O quarto é o ambiente principal da casa quando o assunto é descanso e recuperação das energias. Quando o espaço está bagunçado, relaxar a mente pode se tornar uma tarefa complicada.
Por isso, criar o hábito de organizar o quarto diariamente é importante para criar uma rotina equilibrada e que contribua para um repouso adequado.
Jornalista formada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atuou na Rádio UFMG Educativa e em empresas de marketing, com experiência em produção de conteúdo, SEO e redação Atualmente, escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.