Limpar a casa pode fazer bem à mente, apontam especialistas
Organização da casa tem sido vista como uma prática simples capaz de aliviar a tensão e melhorar o bem-estar emocional
Por muito tempo, limpar a casa foi visto apenas como uma obrigação da rotina. Hoje, porém, cada vez mais pessoas têm descoberto que atividades como arrumar o guarda-roupa, passar pano, varrer ou organizar objetos podem proporcionar uma sensação de tranquilidade semelhante à de algumas práticas de relaxamento.
Especialistas explicam que tarefas domésticas envolvem movimentos repetitivos e uma sequência de ações que ajudam o cérebro a desacelerar. Ao concentrar a atenção em uma atividade específica, a mente tende a se afastar das preocupações e a permanecer mais conectada ao presente, aumentando a sensação de calma.
A ideia de transformar a limpeza em um exercício de atenção plena é defendida pelo monge budista Shoukei Matsumoto. Para ele, cuidar do ambiente de forma consciente pode funcionar como uma espécie de meditação em movimento, na qual cada gesto é realizado com foco e intenção.
Já a psicóloga Holly Schiff destaca que ambientes organizados costumam transmitir uma sensação maior de controle e estabilidade. Em períodos marcados por excesso de compromissos e cobranças, essa percepção pode contribuir para reduzir a ansiedade e aumentar o bem-estar.
O tema ganhou ainda mais visibilidade com o crescimento do CleanTok, tendência popular no TikTok que reúne vídeos de organização e limpeza. Além de inspirar mudanças nos ambientes, muitos usuários relatam utilizar esses momentos como uma pausa mental no dia, dedicando alguns minutos à chamada “limpeza em fluxo”, realizada sem pressa e com atenção total à atividade.
Apesar da popularidade da prática, especialistas ressaltam que o benefício não está em alcançar uma casa impecável. O mais importante é a experiência proporcionada pelo processo de limpeza. Ao cuidar do espaço onde vivem, muitas pessoas encontram também uma oportunidade de desacelerar e reorganizar os pensamentos e, assim, garantir um maior equilíbrio emocional no dia a dia.
Jornalista formada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atuou na Rádio UFMG Educativa e em empresas de marketing, com experiência em produção de conteúdo, SEO e redação Atualmente, escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.