Como reduzir a gordura abdominal de forma saudável, segundo a ciência
Médicos alertam sobre os riscos da famosa barriguinha e indicam métodos eficazes para diminuir a gordura no abdômen
Especialistas da Harvard Health Publishing e da Mayo Clinic alertam, ao site de notícias Infobae, que a gordura abdominal vai além da estética. Ela inclui a gordura visceral, que envolve órgãos como fígado e coração e aumenta o risco de doenças graves, como diabetes tipo 2, câncer, problemas cardíacos e até demência.
Para reduzir a gordura abdominal, não existem soluções rápidas. A ciência diz que a principal prevenção está em mudanças de estilo de vida: dieta equilibrada, rica em vegetais, proteínas magras e fibras, redução de açúcares e ultraprocessados, além da prática regular de exercícios físicos. Combinar musculação com atividades aeróbicas traz melhores resultados.
Dormir bem, controlar o estresse e manter-se ativo no dia a dia também são essenciais.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.