Antes mesmo do
A mudança não veio de fórmulas milagrosas nem de dietas restritivas. O novo físico é resultado de uma rotina exigente, com treinos diários de alta intensidade, alimentação equilibrada e um estilo de vida ativo dentro e fora da academia.
Treinos pesados
Durante mais de três meses, a agenda de Sydney Sweeney foi organizada em torno do preparo físico. Os dias começavam com musculação pesada logo pela manhã, em sessões de aproximadamente uma hora. No período da tarde, o foco era o kickboxing, com treinos que chegavam a duas horas seguidas. À noite, ela ainda encarava exercícios funcionais e mais trabalho de força.
O objetivo era desenvolver força, potência e resistência muscular suficientes para sustentar um papel fisicamente exigente. O esforço trouxe resultados visíveis. Em entrevista ao Daily Mail, a atriz revelou que precisou aumentar quatro números de roupa devido ao ganho de massa muscular.
Segundo ela, o corpo mudou completamente. Os músculos ficaram mais volumosos e definidos, e a sensação de força foi algo que nunca havia experimentado antes.
Imagens compartilhadas nas redes sociais mostram uma rotina intensa, com exercícios como virar pneus, flexões, cordas de batalha e máquinas de polia. Os treinos priorizam costas, ombros e abdômen, regiões essenciais tanto para o boxe quanto para a estabilidade do corpo.
Boxe profissional
Para viver Christy Martin, Sydney precisou aprender técnicas reais do boxe profissional. O treinamento incluiu sessões no ringue, exercícios com saco de pancadas, shadowboxing e circuitos de alta intensidade que simulam o desgaste de uma luta.
Acompanhada por treinadores especializados, a atriz trabalhou movimentos repetitivos e explosivos, aprimorando velocidade, coordenação e resistência cardiovascular. O objetivo era que o corpo respondesse como o de uma atleta, e não apenas como o de uma atriz interpretando uma lutadora.
Pilates
Além do boxe e da musculação, o pilates teve papel fundamental na rotina. Sydney pratica o método solidcore duas a três vezes por semana. Em entrevista à revista Cosmopolitan, ela explicou que o treino ajuda a fortalecer e tonificar o corpo, ao mesmo tempo em que alonga a musculatura.
Os exercícios são feitos de forma lenta e controlada, utilizando uma máquina semelhante ao reformer. Esse tipo de trabalho ajuda a manter o alinhamento corporal, melhora a postura e reduz o risco de lesões, algo essencial em uma fase de treinos tão intensos.
Outras atividades
A vida ativa da atriz não se limita à academia. Atividades ao ar livre fazem parte da rotina e contribuem para o condicionamento físico. Esqui aquático, caiaque e trilhas estão entre os hábitos que ela mantém sempre que possível.
Em entrevista à revista Elle, Sydney contou que percebe mudanças claras no corpo após períodos mais longos ao ar livre. Os braços ficam mais definidos, e o abdômen mais firme, resultado da combinação entre esforço físico e constância.
Alimentação equilibrada
Diferente de muitas transformações associadas a restrições alimentares, Sydney Sweeney adota uma relação leve com a comida. O café da manhã costuma incluir frutas, ovos e bagel. No almoço, ela alterna entre opções como saladas com frango e hambúrgueres. O jantar frequentemente traz pratos da culinária italiana, uma de suas favoritas.
A atriz já afirmou que não acredita em dietas rígidas. Para ela, comer bem também envolve prazer. Como treina intensamente e se mantém ativa ao longo do dia, consegue equilibrar a alimentação sem abrir mão de doces, sorvetes e guloseimas.
Outro detalhe curioso é que ela não consome café nem bebidas alcoólicas. Desde os 12 anos, optou por beber apenas água, hábito que mantém até hoje, ocasionalmente incluindo águas saborizadas.
