Bananas causam prisão de ventre? Mitos e verdades sobre a fruta
Desvende os mitos por trás de uma das frutas mais consumidas do dia a dia
Mesmo sendo uma fruta muito presente na alimentação diária, a banana ainda é cercada por dúvidas e crenças populares, como a de que pode causar prisão de ventre, engordar ou ter excesso de açúcar.
Essas ideias, no entanto, nem sempre refletem a realidade. Algumas afirmações precisam ser analisadas com mais cuidado. Confira:
- “Banana engorda”: mito. A banana possui calorias semelhantes às de outras frutas e não provoca ganho de peso isoladamente.
- “Banana prende o intestino”: mito. O efeito varia conforme o grau de maturação e, em muitos casos, pode até favorecer o funcionamento intestinal.
- “Banana tem muito açúcar”: mito. Os açúcares presentes são naturais e absorvidos de forma gradual, sem causar picos imediatos de glicose.
Benefícios da banana
- Ajuda na sensação de bem-estar
- Contribui para a saciedade
- É fonte de potássio
- Pode auxiliar na saúde do coração
- Favorece o trânsito intestinal
- Apoia o equilíbrio da pressão arterial
Além disso, a banana é versátil e pode ser consumida em diversas preparações, como vitaminas e receitas variadas.
PorRúbia Layane (*)
Jornalista pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.