Devido à importância do fígado em funções essenciais, como filtrar toxinas e processar nutrientes, mantê-lo saudável torna-se essencial para a saúde geral.
A esteatose hepática, uma condição cada vez mais comum, afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Seu surgimento não se limita ao consumo excessivo de álcool; fatores como sedentarismo, excesso de peso, má alimentação e problemas metabólicos também contribuem para o seu desenvolvimento.
A hidratação adequada está entre as principais recomendações para quem busca combater a esteatose hepática e reduzir inflamações no fígado.
O que é fígado gorduroso e por que é um risco?
A esteatose hepática acontece quando o fígado acumula mais de 5% de gordura em suas células. Embora uma pequena quantidade de gordura seja normal, quando esse limite é ultrapassado, pode ocorrer inflamação, danos às células e, com o tempo, surgem riscos mais graves como fibrose (cicatrização do tecido), cirrose ou até câncer de fígado.
Nos países ocidentais, a forma mais comum é a esteatose hepática não alcoólica (DHGNA), que atinge tanto adultos quanto crianças. Muitas vezes, ela passa despercebida nos estágios iniciais.
A doença pode evoluir para um quadro mais grave chamado esteato-hepatite não alcoólica (EHNA), quando a inflamação e os danos às células aumentam. Além disso, a DHGNA está relacionada a riscos maiores de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e problemas renais.
Quanta água uma pessoa com fígado gorduroso deve beber?
A hidratação é fundamental para manter a saúde do fígado. Beber bastante água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo, além de melhorar a circulação sanguínea e a secreção de bile, duas funções essenciais do fígado.
Para pessoas com esteatose hepática, o ideal é beber pelo menos oito copos de água por dia, o que equivale a cerca de dois litros.
Beber água na quantidade certa também auxilia na dissolução dos nutrientes e no bom funcionamento dos processos metabólicos ligados ao fígado. Já o consumo insuficiente dificulta a eliminação de toxinas, favorecendo inflamações e o avanço da doença.
Outras recomendações para pessoas com fígado gorduroso
O tratamento da esteatose hepática precisa ser completo. Além da boa hidratação, os especialistas indicam:
- Adotar uma dieta equilibrada: reduzir o consumo de açúcares, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados. Frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (como as de peixes, nozes e abacate) devem ser priorizadas.
- Praticar atividade física: exercícios regulares ajudam a diminuir a gordura corporal, melhoram a ação da insulina e contribuem para evitar o avanço da doença.
- Evitar o álcool: mesmo que a DHGNA não seja causada por álcool, ele pode agravar os danos ao fígado e dificultar a recuperação.
- Controlar doenças associadas: é importante cuidar de condições como diabetes, colesterol alto e hipertensão.
- Atenção com suplementos: alguns optam por produtos como o Fepa Livergrass, mas as evidências sobre sua eficácia ainda são limitadas.
A importância da consulta médica
Apesar das orientações gerais, é essencial buscar ajuda médica antes de mudar hábitos alimentares, aumentar o consumo de água ou iniciar o uso de suplementos.
A esteatose hepática pode variar de pessoa para pessoa, e o tratamento precisa ser individualizado e acompanhado por um profissional da saúde.
Beber água em quantidade adequada, manter um estilo de vida saudável e fazer acompanhamento médico são medidas importantes para combater a gordura no fígado, reduzir inflamações e evitar complicações mais graves no futuro.
