Manter equilíbrio do corpo em uma perna só pode ser sinal de boa saúde; entenda

Manter o peso do corpo equilibrado em uma perna só pode ser um indicativo de saúde ao envelhecer. Isso é o que sugere um estudo publicado na revista científica Plos One, que avaliou a capacidade de equilíbrio unipodal - em uma perna só - de um grupo de 40 pessoas saudáveis, divididas em dois grupos: um com mais e outro com menos de 65 anos de idade.

Equilíbrio

A habilidade de se manter equilibrado em uma perna só pode servir como reflexo do estado geral de uma pessoa, porque exige a integração de diferentes sistemas, como visual, vestibular e outros, além de um bom controle neuromuscular, fatores que tendem a declinar com a idade. Com o envelhecimento, há uma perda em alguns parâmetros, como a força de preensão manual, mudanças na marcha, ao caminhar, e no equilíbrio.

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A perda da capacidade de se equilibrar está associada ao aumento do risco de quedas e fraturas, especialmente em idosos, já que os ossos tendem a estar mais frágeis devido à osteoporose. Esse declínio ocorre por conta da redução da força muscular, da menor velocidade de resposta e da perda de coordenação, associadas a prejuízos neuromusculares.

A boa notícia é que isso pode ser evitado, ou ao menos minimizado, por meio de programas regulares de exercício físico, que devem incluir treinamento de força, equilíbrio e coordenação. “Outros exercícios que exigem do controle motor, como o tai chi chuan, o pilates, treinamento de propriocepção e estabilidade, também são eficazes para melhorar o equilíbrio”, orienta o especialista.

*Sob supervisão de Lucas Borges