Como a atividade física regular pode ajudar na prevenção do câncer de mama?

O Outubro Rosa reforça, todos os anos, a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Durante o mês, entidades de saúde promovem ações para incentivar o autocuidado, a realização de exames e o acompanhamento médico regular. Além desses cuidados, a adoção de hábitos saudáveis, como a prática de atividade física, também pode contribuir para reduzir o risco de desenvolvimento da doença.

O câncer de mama está relacionado a diferentes fatores, incluindo idade, genética, questões hormonais e hábitos de vida. Segundo recomendações de prevenção do câncer, manter-se fisicamente ativa, ter uma alimentação equilibrada, controlar o peso corporal e evitar o consumo de álcool e tabaco são medidas que ajudam a reduzir riscos. Por isso, a atividade física deve integrar a rotina de cuidados com a saúde durante todo o ano, e não apenas no Outubro Rosa.

“A prática regular de atividade física contribui para reduzir o risco de câncer de mama e entre os mecanismos envolvidos estão a melhora da sensibilidade à insulina, a redução da inflamação crônica e alterações nos níveis de hormônios relacionados ao desenvolvimento de alguns tumores. Manter-se fisicamente ativa é o mais importante”, afirma Marcela Gomide, fisioterapeuta e especialista pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva e da Atividade Física (Sonafe Brasil).

Atividade física ganha importância após a menopausa

A prática regular de exercícios é importante em todas as fases da vida, mas merece atenção especial após a menopausa. Nesse período, o controle do peso corporal pode ter impacto nos mecanismos metabólicos e hormonais associados ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer de mama.

“Nessa fase, o tecido adiposo passa a ser uma fonte importante de produção de estrogênio. O excesso de gordura pode aumentar a exposição a esse hormônio, favorecendo alguns tipos de câncer de mama sensíveis a ele. Também pode estar associado à resistência à insulina e à inflamação crônica. A relação entre gordura corporal e câncer de mama varia conforme a fase da vida e o tipo de tumor, sendo mais claramente estabelecida após a menopausa”, explica Gomide.

Prevenção deve começar antes da idade de maior risco

Para mulheres mais jovens, a recomendação é manter hábitos saudáveis de forma consistente. A prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada ajudam no controle do peso e contribuem para a saúde ao longo dos anos.

A adoção desses cuidados desde cedo é uma estratégia para chegar às fases da vida em que o risco de câncer de mama aumenta com melhores condições de saúde. No entanto, hábitos saudáveis não eliminam completamente a possibilidade de desenvolver a doença, e o acompanhamento médico continua sendo importante.

Fisioterapia auxilia na retomada dos exercícios após o câncer

Para mulheres que passaram pelo tratamento do câncer de mama, a fisioterapia pode contribuir para a recuperação funcional e para o retorno gradual às atividades físicas. O acompanhamento individualizado permite avaliar as condições de cada paciente e adaptar os exercícios às necessidades do processo de recuperação.

“Uma avaliação minuciosa é o ponto de partida para conhecer a mulher, sua história, suas necessidades e seus objetivos. Essa avaliação considera o local da cicatriz e a mobilidade dos tecidos adjacentes, incluindo possíveis aderências, além da mobilidade articular, força muscular, capacidade funcional e resposta às cargas. A partir desses achados, é possível planejar uma progressão individualizada dos exercícios, respeitando a recuperação e favorecendo a confiança para iniciar, manter ou retomar a atividade física”, finaliza a especialista da Sonafe.