Câncer: falta de sono de qualidade pode provocar a doença a longo prazo, alerta especialista

Quase metade dos brasileiros sofre com algum tipo de insônia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A organização estima que 40% da população do país não dorme bem.

"Então, entre seis e oito horas. Acho que menos do que seis é pouco. É importante entrar no sono profundo, que é nesse momento que o organismo e o cérebro são capazes de descansar, relaxar. Então, quando esse sono é interrompido é um sono de péssima qualidade, que não traz o descanso necessário”, destaca.

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Uso de remédios

Outro alerta feito pela oncologista é o uso de medicamentos para dormir. Existem alguns remédios utilizados pelos psiquiatras e geriatras, para melhorar a qualidade do sono, mas às vezes as pessoas acabam abusando da medicação.

Esses medicamentos podem aumentar o risco de queda no idoso, então é importante ter um acompanhamento médico. Alguns desses remédios causam dependência e para retirar é necessário fazer um desmame para que o organismo não sinta e não entre em abstinência da medicação.

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Estratégias do sono

Segundo Flávia Paes, oncologista do grupo Oncoclínicas, existem algumas estratégias que podem ajudar na qualidade do sono. Entre elas:

• Trinta minutos antes de dormir, diminuir as luzes do quarto;
• Ter luz de leitura perto da cabeceira;
• Diminuir o barulho;
• Apagar as luzes da casa;
• Desligar a televisão;
• Ao se deitar, ler um pouco e tentar dormir.