Dança: atividade física que emagrece e tonifica os músculos
Essa forma divertida de fazer atividade física conquista homens e mulheres.
Conforme o dito popular; “quem dança seus males espanta”. A cada dia mais adeptos confirmam que quem dança seus quilos a mais espanta!
Se você prestar atenção em bailarinos ou dançarinos profissionais verá pernas, braços e costas torneados, uma postura excelente e, além disso, um abdome firme.
Dança de salão, flamenco, sapateado, zumba, balé, balé fitness, stiletto, pole dance, jazz, dança de rua. Não importa o estilo escolhido, movimentar o corpo com certeza trará perda de peso e aumento da massa muscular.
Tendências dos anos 80
Quanto mais ativa a dança, contudo, mais calorias são gastas e hoje a bailarina e patinadora Kelsey Guy, de Los Angeles, tem inspirado muitas mulheres a aderir a duas tendências dos anos 80 que voltaram com tudo: dança e patinação.
Dança
Para quem não gosta de musculação nem de ginástica localizada é, definitivamente, uma excelente alternativa para ganhar condicionamento físico, tonificar a musculatura, fortalecer ossos e perder peso.
Movimentos e música
Primeiramente a dança dá não só a sensação de bem estar como a endorfina liberada, entre movimentos e música, parece trazer mais alegria durante e após a atividade.
Com movimentos de todos os membros do corpo, aliás, promove o alongamento da musculatura.
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Ainda garante agachamentos, elevação de panturrilha, melhora a postura e trabalha a musculatura abdominal.
Igualmente, a dança auxilia na respiração, no controle da ansiedade, no combate ao estresse e à depressão, e propicia sensação de bem estar ao longo do dia, fazendo com que o corpo continue produzindo oxitocina e endorfina.
Alimentação saudável
Não se pode esquecer, todavia, que uma alimentação saudável deve ser mantida junto com a atividade física, não só para a perda de peso como para a manutenção da saúde.
Além disso, manter a hidratação é fundamental.
Profissional de Comunicação. Head de Marketing da Metalvest. Líder da Agência de Notícias da Abrasel. Ex-atleta profissional de skate. Escreve sobre estilo de vida todos os dias na Itatiaia e na CNN Brasil.