Abacate, ovos e peixe: veja rotina de café e almoço de Cristiano Ronaldo
Além da famosa fruta verde, dois outros itens fazem parte da primeira refeição do dia
Cristiano Ronaldo, capitão da seleção portuguesa, dá importância aos cuidados com a saúde e combina alimentação saudável com muito exercício físico. Para se manter ativo aos 41 anos, conta com a dieta e o esporte.
A alimentação é uma das rotinas mais importantes do artilheiro. Seu objetivo é manter uma massa muscular significativa e uma forma física invejável. Para isso, há um alimento que nunca falta em seu café da manhã: o abacate.
Segundo o jogador, o alimento fornece energia constante por ser rico em gorduras saudáveis, ajuda a prolongar a sensação de saciedade e contribui para a saúde cardiovascular.
Além da famosa fruta verde, dois outros itens fazem parte da primeira refeição do dia: café e ovos.
O café possui elevada concentração de antioxidantes e micronutrientes, fornece energia e seu consumo moderado está associado a um menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e declínio cognitivo.
Já os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, fundamentais para a manutenção e o fortalecimento da massa muscular.
O almoço do capitão da seleção portuguesa
Graças às informações de Giorgio Barone, chef italiano que trabalhou como cozinheiro particular de Ronaldo durante sua passagem pela Juventus FC, sabe-se que açúcar refinado, laticínios, pão e alimentos ultra processados estão proibidos em seus almoços e jantares.
O jogador realiza entre cinco e seis refeições por dia, sempre priorizando alimentos frescos, pouco processados e ricos em proteínas. Entre os alimentos mais consumidos por Ronaldo estão:
- Peixe;
- Frango;
- Carne bovina;
- Ovos;
- Abacate;
- Arroz;
- Óleo de coco.
No almoço, os pratos costumam combinar verduras com frango, carne bovina ou peixe. Essa combinação fornece proteínas, fibras, minerais, vitaminas e outros nutrientes essenciais para um alto desempenho esportivo. No jantar, o padrão se repete, alternando apenas as fontes de proteína para evitar repetições.
Como bom português, seu prato favorito é o Bacalhau à Brás, preparado com bacalhau, ovos e batata palha. A receita é uma das mais famosas entre as centenas de preparações de bacalhau existentes em Portugal.
Pablo Paixão é graduado em Jornalismo, pela UFMG, e em Cinema e Audiovisual, pelo Centro Universitário UNA BH. Tem experiência em diferentes áreas da comunicação e marketing. Com passagem pela TV UFMG, na Itatiaia atuou inicialmente nas editorias de Entretenimento, Cultura e Minas Gerais. Atualmente, colabora com as editorias Pop e Carnaval.