Estudo aponta relação da atividade física com melhora da saúde mental

Em meio a jornadas aceleradas, excesso de telas, notificações constantes e uma rotina marcada por estímulos o tempo todo, o cansaço mental tem se tornado cada vez mais presente na vida dos brasileiros. Essa sensação já não termina apenas no corpo. Em uma rotina atravessada por excesso de informações, hiperconectividade, pressão por produtividade e dificuldade de desconexão, cresce o número de pessoas que convivem diariamente com uma sensação persistente de esgotamento cognitivo, que afeta foco, memória, disposição e até a capacidade de tomar decisões simples ao longo do dia.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos relacionados à ansiedade e ao estresse seguem em crescimento globalmente, enquanto a rotina contemporânea tem ampliado sintomas associados à sobrecarga emocional e mental.

Com isso, especialistas observam um movimento importante: cada vez mais pessoas têm recorrido ao exercício físico não apenas por questões estéticas ou de condicionamento, mas como estratégia para recuperar energia mental e equilíbrio emocional. Indo além de uma percepção subjetiva, a ciência já começa a explicar esse fenômeno.

Um estudo publicado pelo British Journal of Sports Medicine apontou que a prática regular de atividade física está associada à melhora significativa da saúde cognitiva e emocional, reduzindo sintomas de ansiedade, estresse e fadiga mental. A revisão analisou diferentes faixas etárias e modalidades de treino, reforçando que o benefício não está necessariamente ligado à intensidade extrema, mas à consistência.

Na prática, isso acontece porque o exercício promove alterações fisiológicas importantes no organismo. Durante a atividade física, o corpo aumenta a liberação de substâncias como endorfina, dopamina e serotonina, que são neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar, prazer e regulação do humor. Além disso, há melhora da circulação sanguínea e da oxigenação cerebral, fatores diretamente relacionados à atenção e à capacidade cognitiva.

Para Leandro Twin, da BlueFit, o exercício funciona como uma espécie de “reinicialização” mental dentro da rotina.

“Muita gente acredita que precisa ter energia para treinar, mas, na verdade, o treino muitas vezes devolve essa energia. O exercício ajuda o corpo a sair do estado constante de tensão e melhora não só o condicionamento físico, mas também a clareza mental e a disposição no dia a dia. A atividade física pode gerar benefícios cognitivos que se estendem por horas após o treino, favorecendo a memória, aprendizado e capacidade de concentração”, afirma.

Nesse contexto, as academias passam a ocupar um papel que vai além da performance física: tornam-se espaços de desaceleração, autocuidado e recuperação mental em meio à correria da rotina. Essa mudança de percepção também ajuda a explicar transformações no comportamento do consumidor fitness nos últimos anos, já que a academia deixa de ser vista apenas como um espaço voltado à estética ou alta performance e passa a ocupar um papel mais amplo na rotina das pessoas, funcionando também como ambiente de autocuidado, desaceleração e recuperação emocional.

Essa mudança de percepção é acompanhada de evidências científicas. Uma revisão sistemática publicada na Revista Ibero-Americana de Humanidades, Ciências e Educação apontou que a prática regular de atividade física está diretamente associada à redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos, além da melhora do bem-estar emocional e da qualidade de vida. Outro estudo, publicado na Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, identificou níveis significativamente menores de estresse entre praticantes regulares de exercícios quando comparados a pessoas sedentárias.

Com modalidades que vão da musculação às aulas coletivas, dança, funcional e bike indoor, a BlueFit observa um público que enxerga o treino também como um momento de pausa, foco e recuperação mental ao longo do dia, especialmente entre profissionais que conciliam jornadas intensas de trabalho, estudos e vida pessoal.

Segundo Twin, o impacto positivo não está necessariamente ligado a treinos extremos ou de alta performance. Modalidades aeróbicas, musculação, aulas coletivas e até atividades mais leves podem contribuir para reduzir a sensação de esgotamento quando praticadas com regularidade.

“O cérebro também sofre com excesso de estímulo e rotina acelerada. Quando a pessoa se movimenta, ela cria um momento de pausa ativa. Isso ajuda na regulação do estresse, melhora o humor e pode até aumentar a produtividade ao longo do dia”, completa.