Enem 2026: o que fazer um dia antes da prova?

Faltam menos de 20 dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem 2026). Estudantes de todo o Brasil farão as provas nos dias 8 e 15 de novembro, a fim de conquistarem notas suficientes para a entrada em universidades de todo o país.

Muitos podem achar que o indicado antes da prova é estudar mais e mais. No entanto, segundo a psicóloga Fernanda Fusco, o indicado às vésperas da prova é ter atividades que proporcionem bem-estar, em vez de estudar intensamente.

"É importante compreender que o cérebro precisa estar descansado para acessar os conhecimentos adquiridos. Muitas vezes, o estudante acredita que precisa aproveitar cada minuto até a prova, mas o descanso também favorece a memória, a atenção e o raciocínio. Na véspera, o foco deve ser preservar a tranquilidade e chegar ao exame com disposição física e emocional", afirmou.

Ficar com a família, assistir a algo leve, ouvir música ou fazer caminhada podem ser boas atividades para relaxar antes da prova. No entanto, é preciso também organizar tudo que levará para o exame, como documento, canetas, alimentos, e planejar o trajeto até o local da prova. Os pais também devem ajudar os filhos nesse momento.

"Na véspera, os pais devem evitar cobranças, comparações e comentários que aumentem a pressão. O adolescente precisa sentir que tem apoio e acolhimento, independentemente do resultado. Às vezes, ouvir um simples 'confie no que você aprendeu, estamos torcendo por você' faz muito mais diferença do que qualquer cobrança", afirmou.

A psicóloga também deu algumas dicas sobre o que fazer na véspera da prova. Veja:

1. Priorizar uma boa noite de sono: "Dormir bem é fundamental para a atenção, a memória e o equilíbrio emocional. Não adianta passar a madrugada estudando e chegar à prova mentalmente esgotado".
2. Organizar-se com antecedência: separar os documentos, os materiais necessários e conferir o local e o horário do exame.
3. Faça algo prazeroso e relaxante: "Esses momentos ajudam a diminuir a tensão e a tirar um pouco o foco da prova".
4. Evite comparações e conversas que gerem insegurança: "Na véspera, não é o momento de perguntar quanto o colega estudou ou de ficar pensando em tudo o que ainda não sabe. Cada estudante percorreu seu próprio caminho".
5. Cuide da maneira como conversa consigo: "Em vez de alimentar pensamentos como 'vou fracassar' ou 'não sei nada', tente reconhecer seu esforço e lembrar que fez o que estava ao seu alcance. Não é necessário chegar ao Enem sem sentir medo, mas é possível chegar com medo e, ainda assim, confiar em si mesmo".

Enem 2026

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem 2026) será realizado nos dias 8 e 15 de dezembro deste ano.

São 180 questões no total, sendo 45 de cada área do conhecimento (Linguagens, Ciências Humanas, Matemática e Ciências da Natureza). No primeiro dia, os temas são Linguagens, Humanas e a redação, e a prova é aplicada durante 5h30. Já no segundo, as provas serão de Matemática e Ciências da Natureza, com tempo total de 5h.