As segundas-feiras já são tidas como um dia desagradável pelo conceito popular. Mas, uma teoria elege a pior entre elas. Conhecida como ‘Blue Monday’, a terceira segunda-feira de janeiro é eleita o dia mais triste do ano. Em 2026, a data caiu no 19° dia do primeiro mês do ano. Mas, o que estaria por trás da coroação desse dia como o pior dentre todos os outros? Uma campanha de marketing britânica explica.
A Blue Monday, traduzida como ‘Segunda Azul’, não tem uma evidência científica que a coloque no topo do ranking de dias mais deprimentes do ano. Na verdade, o termo e a teoria surgiram em 2005, quando uma agência de viagens do Reino Unido contratou um psicólogo para determinar “o dia mais triste do ano”.
A escolha da data levou em consideração uma soma de fatores que costumam acontecer próximo a terceira segunda-feira do ano: clima (chuvoso no verão do hemisfério sul e com bastante neve no inverno do hemisfério norte), volta à rotina de trabalho e aproximação do período de volta às aulas, além de complicações financeiras após dívidas acumuladas durante as festas de final de ano e as não resoluções das famosas promessas para o ano novo. Além de, claro, o dia mais odiado da semana, a segunda-feira.
Desde então, diversas empresas do ramo de saúde, bem-estar e lazer, aproveitam a data para divulgar e lançar campanhas voltadas ao tema.
Depressão sazonal
Apesar do mito em torno da “Blue Monday”, existem teorias que comprovem casos de depressão ligados a mudanças no clima e nas estações do ano. A chamada depressão sazonal, também conhecida como depressão de inverno, é mais comum em pessoas que vivem em altas latitudes e caracteriza-se pelo início no outono/inverno e pela remissão na primavera, sendo incomum no verão.
Os sintomas mais comuns são: apatia, diminuição da atividade, isolamento social, diminuição da libido, sonolência, aumento do apetite, “fissura” por carboidratos e ganho de peso. Para diagnóstico, esses episódios devem se repetir por dois anos consecutivamente, sem quaisquer episódios não sazonais durante esse período.
No Brasil, um estudo epidemiológico mais recente do Ministério da Saúde revela que até 15,5% da população brasileira pode sofrer depressão pelo menos uma vez ao longo da vida.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão situa-se em 4º lugar entre as principais causas de ônus, respondendo por 4,4% dos ônus acarretados por todas as doenças durante a vida. A época comum do aparecimento é o final da 3ª década da vida, mas pode começar em qualquer idade.
Janeiro Branco
O mês de janeiro, além de carregar o dia mais triste do ano, também é quando acontece uma grande campanha nacional voltada para promoção da saúde mental e emocional. O Janeiro Branco foi uma iniciativa criada com objetivo de sensibilizar a população para a importância do bem-estar psicológico e estimular a busca por cuidados especializados quando necessários. Janeiro foi escolhido por ser o primeiro mês do ano, simbolicamente associado a recomeços, reflexões e novos projetos. A escolha do nome remete à ideia de uma “folha em branco”.
Como Buscar Ajuda
A saúde mental é parte integrante do Sistema Único de Saúde (SUS). Diversos serviços gratuitos estão disponíveis:
- Unidades Básicas de Saúde (UBS): O primeiro passo é buscar atendimento com um clínico geral na UBS mais próxima, que pode encaminhar o paciente a um psicólogo ou psiquiatra;
- Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): Esses centros oferecem atendimento especializado com equipes multidisciplinares e são organizados por faixa etária e demandas específicas, como o CAPS Infantil (CAPSi) e o CAPS para usuários de álcool e drogas (CAPSad);
- Clínicas-Escola de Psicologia: Universidades que oferecem cursos de Psicologia dispõem de clínicas-escola, onde alunos supervisionados por professores realizam atendimentos gratuitos ou a preços acessíveis;
- Centro de Valorização da Vida (CVV): O CVV disponibiliza apoio emocional 24 horas por meio do telefone 188 ou pelo chat online no site oficial.
