Manter horários regulares, reduzir estímulos antes de deitar e preparar um ambiente confortável são medidas que podem favorecer o descanso. Entenda como o sono influencia a memória, o humor e a saúde, quais hábitos podem atrapalhar as noites e quando a dificuldade para dormir exige avaliação profissional.
Posição pode aumentar a tensão no pescoço, nos ombros e na região lombar durante a noite, mas os efeitos variam de pessoa para pessoa; altura do travesseiro, suporte do colchão, presença de dores e condições de saúde também influenciam a qualidade do descanso
