Um hábito noturno pode ser um alerta vermelho de que você está perto de um problema mortal

O maior estudo do gênero descobriu que uma condição noturna comum pode servir como um sinal de alerta precoce para hipertensão perigosa ou pressão alta. A pesquisa, conduzida por especialistas em sono da Flinders University, descobriu que indivíduos, particularmente homens de meia-idade com sobrepeso, que roncam regularmente à noite têm maior probabilidade de ter pressão arterial elevada e hipertensão não controlada.

Este estudo, publicado na revista Nature Digital Medicine, é o primeiro a utilizar múltiplas tecnologias de monitoramento domiciliar noturno durante um período prolongado para investigar a ligação entre o ronco e a pressão arterial.

"Pela primeira vez, podemos dizer objetivamente que existe uma conexão significativa entre o ronco noturno regular e a pressão alta", afirmou o autor principal, Dr. Bastien Lechat, do Colégio de Medicina e Saúde Pública.

"Descobrimos que 15% de todos os participantes do estudo, que eram principalmente homens com sobrepeso, roncam por mais de 20% da noite em média e que esse ronco noturno regular está associado à pressão arterial elevada e à hipertensão não controlada", acrescentou o Dr. Lechat.

Dicas simples para parar de roncar:

• tente perder peso se estiver com sobrepeso
• durma de lado – tente costurar uma bola de tênis na parte de trás de sua roupa de dormir ou compre um travesseiro ou cunha de cama especial para ajudá-lo a ficar de lado
• considere pedir ao seu parceiro para usar protetores auriculares se o seu ronco afetar o sono dele

Ronco é grande vilão

O ronco por si só pode ser um indicador precoce de pressão alta, pois a má qualidade do sono que causa pode exacerbar o risco de desenvolver hipertensão. A hipertensão, conhecida comumente como pressão alta sustentada ao longo do tempo, pode levar a complicações graves de saúde, incluindo insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, doença cardíaca ou doença renal.

A pesquisa utilizou dados de rastreadores de sono, que foram colocados sob os colchões para monitorar o ronco e a apneia do sono, e também empregou monitores de pressão arterial domiciliares registrados pela FDA. O estudo durou nove meses e envolveu mais de 12.000 participantes em todo o mundo.

Conselhos sobre o que fazer se você quiser parar de roncar

• não fume
• não beba muito álcool
• não tome pílulas para dormir – elas às vezes podem causar ronco

"Este é o maior estudo até o momento a investigar as potenciais relações entre ronco, apneia do sono e hipertensão usando avaliações objetivas nas casas das pessoas, e revela insights importantes sobre as potenciais consequências do ronco no risco de hipertensão", comentou o Dr. Lechat.

As descobertas também ressaltam a importância de considerar o ronco nos cuidados clínicos e no tratamento de problemas do sono, especialmente ao lidar com o controle da hipertensão.

"As descobertas deste estudo abrem caminho para investigar mais a fundo se intervenções terapêuticas direcionadas ao ronco podem reduzir a hipertensão e os riscos associados a ela", acrescentou.

Se você sofre de ronco juntamente com sinais de má qualidade do sono, cansaço excessivo ou notou complicações respiratórias durante o sono, é aconselhável discutir esses sintomas com seu médico de clínica geral ou um especialista que pode sugerir a realização de um estudo do sono.