Sinais de burnout: como identificar e reduzir o estresse neste final de ano
Com o aumento das cobranças e compromissos nos últimos meses do ano, cresce o número de pessoas com sintomas de esgotamento mental
O fim do ano costuma trazer uma sobrecarga de tarefas no trabalho e na vida pessoal, fechamento de projetos, metas, festas e compromissos familiares. Nesse período, especialistas alertam para o aumento dos casos de burnout, o esgotamento físico e emocional causado pelo estresse prolongado no trabalho, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Especialistas destacam que o burnout pode causar doenças cardíacas, queda da imunidade, ansiedade e depressão. O estresse tende a piorar nos meses de novembro e dezembro, quando se acumulam compromissos e metas. Por isso, é essencial estabelecer limites, praticar pausas e buscar equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Para prevenir o esgotamento, os profissionais de saúde recomendam: organizar prioridades, fazer pausas durante o dia, manter boa alimentação, sono regular e exercícios físicos, praticar técnicas de relaxamento como mindfulness e fortalecer laços sociais. Procurar ajuda psicológica é fundamental para evitar que o problema se agrave.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.