Cansaço constante pode ser sinal de alerta para a saúde

Sentir-se exausto o tempo todo, mesmo dormindo oito horas por noite, é uma queixa cada vez mais comum entre os brasileiros. Estima-se que a fadiga crônica atinja cerca de 20% da população adulta, e especialistas alertam que o problema vai muito além de noites mal dormidas e pode indicar desequilíbrios físicos e emocionais.

Segundo profissionais de saúde mental, ouvidos pelo Click Grátis, a sonolência diurna persistente pode estar ligada a transtornos emocionais ou hormonais. "O esgotamento emocional frequentemente se manifesta como fadiga física, um cansaço que o sono não consegue curar", explicam. Depressão e ansiedade também estão entre os fatores que drenam a energia, provocando sensação de peso no corpo, falta de motivação e dificuldade de concentração.

Outro ponto de atenção são os distúrbios do sono. A apneia, por exemplo, afeta até 30% dos adultos brasileiros e fragmenta o descanso sem que a pessoa perceba. Ronco, sensação de sufocamento e dores de cabeça matinais são sinais que exigem investigação médica.

As deficiências nutricionais também podem ser responsáveis pelo problema. Falta de ferro, vitamina D, B12 e magnésio estão entre as mais frequentes e se manifestam principalmente por fadiga, fraqueza e baixa disposição.

Especialistas recomendam mudanças de hábitos como manter uma rotina regular de sono, evitar telas antes de dormir, praticar exercícios, adotar uma alimentação equilibrada e investir em técnicas de relaxamento. Reconhecer que o cansaço constante não é normal é o primeiro passo para recuperar a energia e a qualidade de vida, reforçam.