Rubén Río, personal trainer: 'Após os 40, mesmo que se sinta forte, é preciso moderar cargas'

Depois dos 40 anos, o exercício deixa de ser apenas uma questão de estética ou de controle do peso. Nessa fase da vida, especialmente para as mulheres, o treinamento se torna uma ferramenta essencial para prevenir os efeitos do envelhecimento, preservar a massa muscular, proteger os ossos e lidar melhor com as mudanças hormonais da perimenopausa e da menopausa.

O personal trainer Rubén Río defende em entrevista ao Noticias Telemundo que a força física que a pessoa acredita ter não deve ser o único critério para definir quanto peso levantar na academia. Segundo o especialista, o corpo muda com o passar dos anos, e o que aos 25 anos parecia não trazer consequências pode cobrar seu preço mais tarde.

Por que treinar se torna essencial após os 40 anos

Cada vez mais especialistas defendem que o treino de força faça parte da rotina semanal de toda mulher adulta. Nessa fase da vida, o exercício deixa de ser apenas uma questão de estética ou de controle do peso.

No entanto, isso não significa que seja preciso treinar sempre no limite. Na prática, ajustar a intensidade dos exercícios e respeitar os períodos de recuperação pode ser tão importante quanto levantar cargas mais pesadas.

Treinar a vida toda, mas não da mesma forma

Rubén Río explica que a atividade física não é algo restrito a uma fase específica da vida, mas um hábito que deve ser mantido ao longo dos anos.

Essa é justamente uma das ideias defendidas pelo personal trainer em entrevista ao "Noticias Telemundo".