Mick Jagger, aos 83 anos: “Treino 6 dias por semana, corro 12 quilômetros por dia e como muito"

Após décadas percorrendo palcos ao redor do mundo, Mick Jagger mantém uma energia que desafia qualquer expectativa para alguém com 83 anos. A disciplina física do líder dos Rolling Stones não é obra do acaso, mas resultado de um regime estruturado que integra atividades físicas diárias e escolhas alimentares conscientes.

O músico britânico construiu essa rotina para garantir a resistência necessária em shows extensos e turnês internacionais. Em entrevista ao extinto Q Magazine, ele detalhou os pilares dessa preparação que o mantém ativo e vigoroso sobre o palco.

A rotina de treinos que sustenta a performance no palco

Jagger dedica cinco a seis dias da semana à atividade física, alternando entre diferentes modalidades para desenvolver resistência. A estratégia combina trabalho no ginásio com dança, seguidos por treinos de velocidade em formato de sprints.

O foco principal é ganhar resistência, segundo suas próprias palavras. Essa preparação física não segue uma abordagem extrema, mas mantém consistência e variedade ao longo da semana.

O preparador físico noruego Torje Eike, com experiência em atletas olímpicos e seleções nacionais de futebol, supervisionou durante anos essas sessões de duas a três horas focadas na capacidade aeróbica.

Corrida diária e alternativas para dias adversos

Todas as manhãs, o vocalista percorre até 12 quilômetros. Essa atividade acontece nas ruas das cidades onde ele reside temporalmente ou sobre esteiras em centros de treinamento.

Quando as condições climáticas impedem a corrida ou a agenda não permite, Jagger substitui o running por uma hora de natação, kickboxing ou ciclismo. A flexibilidade na escolha da atividade garante que o treino aeróbico aconteça independentemente das circunstâncias.

Essa regularidade no cardio intenso constitui a base da resistência física necessária para aguentar apresentações longas e exigentes.

Ballet, yoga e pilates para flexibilidade e controle corporal

O componente artístico da preparação física ocupa espaço fundamental na rotina. Jagger pratica ballet, yoga e pilates para otimizar a flexibilidade e o controle corporal exigidos pelas coreografias.

Essas disciplinas permitem a manutenção de uma postura adequada durante os shows. Além disso, previnem possíveis lesões físicas que poderiam comprometer as apresentações.

O equilíbrio entre exercícios de alta intensidade e práticas voltadas para alongamento e consciência corporal caracteriza a abordagem completa do músico.

A alimentação baseada em produtos orgânicos e proteínas magras

A dieta do artista britânico prioriza produtos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz e pasta integral. As fontes de proteína principais são o frango e o peixe, com exclusão consciente de carnes vermelhas e produtos processados.

Segundo a escritora Isadora Puiggené, autora do livro Pacto com o Diablo, Jagger consome palta (abacate) praticamente todos os dias. A fruta representa uma preferência particular dentro do cardápio diário.

O próprio cantor reforça a necessidade de uma ingesta calórica importante: "Tenho que comer muchísimo. A gente me dice: 'No estás comiendo', mas como um montão. Les digo: 'Acabo de comer el doble que vos'". Essa alimentação compensa o desgaste físico intenso da rotina de treinos e apresentações.

A importância de manter o corpo ativo antes das apresentações

A constância marca o ritmo das jornadas laborais de Jagger. Ele considera necessário evitar o excesso de relaxação antes de uma apresentação.

Segundo declarações ao meio The Sun, o cantor sugere levantar cedo para que o corpo mantenha um estado ativo. Essa abordagem garante que o organismo esteja preparado para o despliegue físico exigido no palco.

O músico evita pausas prolongadas que possam comprometer o rendimento físico durante os shows ao vivo.

Como a disciplina física preserva a longevidade artística

O artista britânico combina o melhor do fitness moderno com hábitos alimentares sustentáveis a longo prazo. Seu enfoque demonstra que a idade constitui apenas um número quando a disciplina e a constância guiam o estilo de vida diário.

O objetivo final consiste na preservação da capacidade física para o despliegue cênico que caracteriza os Rolling Stones. Jagger escolhe com inteligência os alimentos em seu prato e dedica grande parte do tempo a perfeccionar a mobilidade.

Esta combinação de fatores permite ao cantor liderar a banda de rock mais longeva do mundo. O cantor mantém um controle rigoroso sobre seu rendimento físico através de uma metodologia aplicada sem pausas, e os resultados desse esforço integral sustentam sua carreira sobre os palcos do mundo.