Ron, um centenário de 103 anos, sobre o hábito que se recusa a abandonar: 'Requer disciplina pessoal, embora seja um pouco doloroso'

Chegar aos 100 anos é uma marca alcançada por poucas pessoas. Para Ron Letheren, porém, completar 103 anos não significa abrir mão de uma rotina ativa. O britânico mantém hábitos diários para exercitar o corpo e, principalmente, preservar a agilidade mental.

Ex-professor e inspetor educacional, Letheren ainda mora sozinho em sua própria casa e não precisa de ajuda ou assistência médica no dia a dia.

A rotina que mantém há anos começa pelas manhãs. Depois de uma vida marcada também pelo serviço militar durante a Segunda Guerra Mundial, ele incorporou exercícios físicos e atividades para estimular o cérebro à rotina.

Exercícios mesmo aos 103 anos

Letheren conta que costuma fazer uma sequência de movimentos para fortalecer principalmente as pernas. Entre os exercícios, estão atividades com faixa de resistência e movimentos realizados ainda deitado na cama.

“Faço 60 repetições de tudo: tento mexer os dedos dos pés e levantar os pés da cama enquanto estou deitado de costas”, relata.

O centenário também utiliza as escadas como parte do exercício. Segundo ele, subir é mais difícil do que descer, mas continuar realizando a atividade depende de disciplina.

“Superar isso exige disciplina pessoal e, embora seja doloroso, é possível se você tiver determinação suficiente”, afirma.

O hábito que vai além dos exercícios físicos

Para Letheren, entretanto, manter o corpo em movimento não é suficiente. Ele considera o cuidado com a mente tão importante quanto a atividade física.

Por isso, dedica parte do tempo a resolver quebra-cabeças online. A ideia, segundo ele, é manter o cérebro em atividade da mesma forma que faz com o restante do corpo.

“Minha agilidade mental é tão importante quanto minha agilidade física, e dedico muito tempo a resolver quebra-cabeças online”, diz.

O britânico compara o cérebro a qualquer outra parte do organismo: para continuar funcionando, precisa ser constantemente utilizado.

“O cérebro é como qualquer outra parte do corpo: precisa ser usado para sobreviver. Nunca dê um passo para trás, agarre-se ao que você tem”, afirma.

A rotina de Ron Letheren, portanto, combina exercícios físicos, estímulo mental e independência mesmo aos 103 anos. Para ele, manter-se ativo exige disciplina diária — tanto para o corpo quanto para a mente.