Quer parar de beber café? Conheça 3 chás que aumentam a energia logo pela manhã
Veja quais são as opções mais saudáveis para substituir a bebida, sem perder o efeito estimulante
Nada como um cafezinho logo pela manhã. A bebida é uma das mais amadas para quem deseja uma energia extra para passar o dia. Porém, os efeitos da cafeína nem sempre são os mais desejados por quem consome o líquido.
Picos de energia seguidos de queda bruscas, aumento da ansiedade, palpitações, irritações no estômago e até dependência estão entre os efeitos colaterais da bebida que podem ter um impacto significativo no seu cotidiano.
Por isso, é cada vez mais recomendado reduzir ou até mesmo substituir o café na rotina. A principal alternativa são os chás com efeito estimulante. Com eles, é possível ganhar aquele boost de energia de forma mais leve e segura.
3 opções de chás matinais
Por vezes, o chá é visto como uma bebida para quem deseja maiores momentos de tranquilidade e relaxamento.
Mas saiba que existem diversas ervas que, assim como o café, contém propriedades estimulantes que podem ser opções revigorantes para quem deseja maior foco, concentração e disposição para seguir com a rotina.
A seguir, selecionamos três opções de chás que podem substituir o café pela manhã:
Chá verde
O chá verde é uma das bebidas mais antigas da humanidade. Derivado da planta Camellia Sinensis, o líquido é uma das principais fontes naturais de cafeína.
Por isso, ele possui uma alta ação estimulante, sendo uma das bebidas que mais se aproximam do café em relação aos seus efeitos revitalizantes. Porém, ao contrário do café, o chá verde possui um estímulo mais suave e duradouro.
Para garantir os melhores efeitos possíveis da bebida, o ideal é utilizar uma matéria-prima de qualidade e ter atenção com a temperatura da água. É recomendado que ela não ultrapasse os 80ºC, já que quanto mais quente, mais amargor a planta libera. Assim, você garante uma bebida mais equilibrada e palatável.
Outra opção de chá verde é o matcha, um pó feito a partir do broto da folha inteira moída. Ele pode ser dissolvido direto na água quente ou leite, sendo uma alternativa para variar o consumo do chá verde.
Alecrim
O alecrim é outra opção de erva que pode substituir o café de forma eficiente. Seu aroma fresco e herbáceo atua de forma revigorante, restabelecendo a energia vital e proporcionando maior concentração, foco e retenção de informações.
Além disso, essa bebida também influencia na digestão, sendo uma ótima opção para tomar logo após o café da manhã.
Seu modo de preparo é bem simples. Basta utilizar uma colher de sobremesa de folhas secas ou uma colher de sopa de folhas frescas por cada xícara. A água deve estar quente, mas não em estado de ebulição.
Assim, as propriedades aromáticas da planta são mantidas e você garante um sabor mais agradável.
Hibisco
O hibisco é uma das opções mais interessantes para quem busca uma bebida estimulante. De fácil acesso, ela atua positivamente no metabolismo e na disposição.
Para preparar o chá, você pode utilizar entre 3g e 4g de folhas a granel para cada xícara de água.
A água deve ser fresca e quente, sem passar dos 100°C. Dessa forma, há uma melhor extração dos compostos e a garantia de um sabor mais apetitoso e equilibrado.
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Jornalista formada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atuou na Rádio UFMG Educativa e em empresas de marketing, com experiência em produção de conteúdo, SEO e redação Atualmente, escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.