Quais são os alimentos mais recomendados para aliviar as alergias da primavera?

A chegada da primavera costuma vir acompanhada de espirros, coceira, congestão nasal e outros sintomas provocados por alergias sazonais, muitas vezes relacionadas à presença de pólen no ar. Além do tratamento indicado por profissionais de saúde, a alimentação pode contribuir para uma rotina mais equilibrada durante esse período.

Alguns alimentos concentram nutrientes e compostos antioxidantes associados à redução de processos inflamatórios. Entre eles estão cebola, aspargos, chá verde, frutas cítricas, pimentão, brócolis, kiwi, iogurte, peixes e sementes.

Quais alimentos podem ajudar na alergia primaveril?

A cebola, os aspargos e o chá verde são fontes de quercetina, um composto antioxidante associado a efeitos anti-inflamatórios.

Já alimentos ricos em vitamina C, como pimentão, brócolis, kiwi e frutas cítricas, fazem parte de uma alimentação que pode contribuir para o funcionamento do sistema imunológico.

Os iogurtes com probióticos também são citados por sua relação com a saúde intestinal e o funcionamento do sistema imunológico.

Outra opção são alimentos ricos em ômega-3, como atum, sardinha, chia e linhaça. Esse nutriente está associado a processos relacionados à inflamação no organismo.

Vitamina E e magnésio também estão na lista

A vitamina E, encontrada em alimentos como amêndoas, sementes de girassol e abacate, também aparece entre os nutrientes associados à proteção das células contra processos inflamatórios.

Já o magnésio, presente em verduras de folhas verdes, leguminosas, castanhas e cereais integrais, é outro nutriente destacado na alimentação de pessoas que sofrem com alergias sazonais.

Quais alimentos evitar?

Algumas recomendações também sugerem reduzir o consumo de alimentos e bebidas com maior concentração de histamina. Entre os itens citados estão embutidos, produtos defumados, vinho e cerveja.

É importante lembrar que a alimentação não substitui o tratamento médico. Em casos de sintomas intensos, persistentes ou que dificultem a respiração, a orientação é procurar atendimento profissional.