Nem caminhada nem ciclismo: o exercício ideal para fortalecer o coração e a circulação
Exercícios físicos ajudam a melhorar o oxigênio no sangue e a saúde do coração
As atividades físicas têm impacto significativo na saúde do coração. Exercícios como caminhada e corrida são boas opções, mas a natação é apontada pelos especialistas como o mais completo e potente para fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a circulação.
A Cleveland Clinic destaca que a natação é um exercício aeróbico que trabalha todo o corpo simultaneamente. Além de impactar o coração, a atividade beneficia pulmões e músculos, oferecendo baixo impacto.
Nadar regularmente pode trazer uma série de benefícios, tais como:
- Melhorar os níveis de colesterol
- Reduzir a pressão arterial
- Reduzir o risco de doenças cardíacas
Além disso, pesquisas apontam que pessoas que têm o hábito de nadar apresentam um risco 41% menor de morrer por doenças cardíacas ou derrame em comparação com quem não pratica a atividade.
Outra grande vantagem do exercício, é o impacto na circulação sanguínea. Ao movimentar todo o corpo contra a resistência da água, os músculos trabalham constantemente, e o coração precisa bombear o sangue com mais eficiência.
A natação é especialmente recomendada para pessoas com dor articular, sobrepeso e mobilidade reduzida, porque a água reduz o impacto nas articulações.
Formada em Jornalismo pela Puc Minas, Paula Arantes produziu inicialmente conteúdos para as editorias Minas Gerais, Brasil, Mundo, Orações e Entretenimento no portal da Itatiaia. Atualmente, colabora com a editoria Meio Ambiente. Antes, passou pelo jornal Estado de Minas.