Menopausa: dieta anti-inflamatória ajuda a perder gordura e reduzir inchaço
Especialistas explicam como mudanças simples na alimentação aceleram o metabolismo e melhoram a saúde cardiovascular
A menopausa traz transformações hormonais que favorecem o acúmulo de gordura na região abdominal. Segundo especialistas, a queda do estrogênio altera a distribuição de gordura no corpo, que passa a se concentrar na barriga, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Também na reportagem do Infobae, a nutricionista Nadia Hrycyk reforça que é essencial evitar ultraprocessados, açúcar, frituras e bebidas alcoólicas, pois esses itens aumentam a inflamação crônica. Ela também recomenda consumir fitoestrógenos naturais, presentes em grãos como lentilha, grão-de-bico e linhaça, que ajudam a amenizar os sintomas da menopausa.
Além da alimentação, o estilo de vida tem papel decisivo. Ambas as especialistas indicam praticar exercícios aeróbicos e de força, dormir bem e manter horários regulares para as refeições.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.