Hobbies ajudam a reduzir o estresse e fortalecer a saúde mental, apontam especialistas

Em meio à rotina acelerada, marcada por excesso de telas, cobranças e ansiedade, atividades simples como pintar, costurar, cozinhar ou cultivar plantas têm conquistado cada vez mais espaço na vida das pessoas. Mais do que um passatempo, hobbies manuais vêm sendo apontados por especialistas como ferramentas importantes para cuidar da saúde mental e melhorar o equilíbrio emocional.

Segundo especialistas ouvidos pela site Infobae, práticas criativas ajudam a diminuir o estresse, favorecem a concentração e estimulam sensações de prazer e realização. Além disso, atividades feitas com as próprias mãos podem funcionar como uma pausa mental diante da correria diária.

Entre os hobbies mais citados estão tricô, crochê, desenho, cerâmica, marcenaria, bordado, jardinagem e culinária artesanal. A explicação está no fato de que essas práticas exigem atenção ao momento presente, o que ajuda o cérebro a desacelerar e reduz pensamentos repetitivos ligados à ansiedade.

Os especialistas explicam que o cérebro reage positivamente ao aprendizado de novas habilidades. Ao concluir uma peça ou finalizar um projeto manual, a pessoa experimenta uma sensação de recompensa que pode aumentar a autoestima e gerar bem-estar emocional.

Outro benefício destacado é o fortalecimento das conexões sociais. Muitas dessas atividades são compartilhadas em oficinas, grupos presenciais e comunidades online, criando oportunidades de interação e pertencimento, fatores considerados importantes para a saúde emocional.

A reportagem também destaca que hobbies não precisam ser transformados em obrigação ou fonte de produtividade. O principal objetivo é oferecer prazer, relaxamento e um espaço de expressão pessoal. Reservar alguns minutos do dia para uma atividade criativa já pode trazer efeitos positivos para o humor e a qualidade de vida.

Ainda de acordo com o texto, inserir momentos de lazer criativo na rotina pode ajudar pessoas de diferentes idades, inclusive crianças e idosos. Além de estimular a memória e a coordenação motora, essas práticas favorecem o desenvolvimento da paciência e da criatividade.