Fim das aulas sem estresse: especialistas revelam como evitar o esgotamento infantil no fim do ano
Cansaço, ansiedade e excesso de atividades elevam a tensão no encerramento do ano escolar
O fim do ano escolar costuma ser um período de forte desgaste emocional para crianças e famílias. A combinação de provas, trabalhos finais e compromissos extracurriculares aumenta a tensão dentro de casa, especialmente após meses de rotina intensa.
Especialistas ouvidos por Infobae explicam que o estresse nessa etapa é consequência de um acúmulo de obrigações. Segundo o psiquiatra infantojuvenil Andrés Luccisano, do Hospital Italiano de Buenos Aires, muitos alunos enfrentam 'um mar de tarefas' que inclui matérias pendentes, projetos finais e atividades extras. Para ele, parte dessa pressão reflete mais as agendas dos adultos do que as necessidades reais das crianças.
A psiquiatra infantojuvenil Andrea Abadi, diretora do Departamento Infanto Juvenil da Fundação Ineco, alerta que o comportamento acelerado não é falta de vontade, mas sinal de esgotamento mental e emocional. Ela observa, também em entrevista ao Infobae, que muitos chegam ao final do ciclo "no limite", influenciados inclusive pelo ritmo apressado dos próprios pais.
O papel dos adultos
Estratégias para reduzir o estresse e organizar os estudos
Os especialistas sugerem medidas práticas para ajudar as crianças a atravessar as semanas finais de forma mais leve:
- Criar um calendário visual com datas de provas e entregas para reduzir a incerteza
- Dividir o estudo em blocos curtos, de até 30 minutos, intercalados com pausas sem telas
- Começar pelas tarefas mais difíceis, aliviando o restante da rotina
- Usar checklists visíveis para organizar mochila, materiais e pendências
- Sequenciar tarefas complexas em passos simples e claros
- Manter um local fixo de estudo, livre de distrações
- Evitar grandes mudanças de rotina no fim do ano e simplificar horários
- Oferecer contato físico e presença calma, como abraços e proximidade
- Selecionar compromissos sociais e priorizar descanso
- Utilizar temporizadores ou apps para regular foco e pausas
Apoio psicológico
Validar emoções ajuda a reduzir a ativação do sistema nervoso, permitindo que a criança se acalme. A combinação entre acolhimento e limites claros favorece o aprendizado da autorregulação sem reforçar comportamentos inadequados.
Descanso e tempo livre
Para os especialistas, o descanso não é prêmio, é necessidade biológica. Dormir mal afeta atenção e memória, o que torna ineficazes as maratonas de estudo. Ocio verdadeiro inclui tempo sem atividades estruturadas, brincadeiras, ar livre e momentos de tédio, fundamentais para criatividade e desenvolvimento.
Abadi recomenda revisar a agenda familiar e reduzir excessos: "Mais atividades não tornam as crianças melhores, apenas mais cansadas". Luccisano reforça que o cérebro infantil se desenvolve a partir do jogo livre e do espaço para o ócio.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.