Dormir do lado esquerdo pode aliviar refluxo e melhorar a digestão, diz médica

A posição em que dormimos pode ter impacto direto na saúde digestiva e na qualidade do sono, segundo a médica espanhola Sara Marín Berbell, que viralizou nas redes sociais ao explicar os benefícios de dormir do lado esquerdo. Em vídeo com mais de 600 mil curtidas, ela afirma: "Quando você dorme do lado direito, o estômago fica acima do esôfago e o ácido sobe para a boca, provocando refluxo, má digestão ou gases".

Durante a gravação, a médica mostra uma animação simples para ilustrar como o ácido gástrico pode subir ao esôfago ao deitar do lado direito. Já dormir do lado esquerdo pode prevenir esse incômodo. "A gravidade te ajuda. O ácido não consegue subir, você dorme melhor e tem melhor digestão", explica.

Apesar disso, especialistas ponderam que o conforto pessoal ainda deve prevalecer. "Em pessoas saudáveis, não há evidência sólida de que um lado seja melhor que o outro para a circulação cardiopulmonar", destacam estudos.

A própria Dra. Sara reconhece: "Se você se sente mais confortável do lado direito e vai descansar melhor, no fim será mais benéfico dormir do jeito que te faz bem".

A recomendação principal é que pessoas com refluxo ou gestantes priorizem o lado esquerdo, mas, fora desses casos, a melhor postura para dormir continua sendo aquela que proporciona mais conforto e um sono de qualidade. E, diante de qualquer condição de saúde, a orientação é sempre buscar aconselhamento médico.