Como manter a saúde dos rins em dia? Especialista aponta sete dicas cruciais
Órgão é responsável por filtrar o sangue e eliminar toxinas por meio da urina
Os rins são os responsáveis por filtrar o sangue, eliminando por meio da urina resíduos metabólicos e toxinas. Além disso, eles regulam a quantidade de água, sais e eletrólitos no corpo. Por isso é tão importante cuidar desses órgãos.
1. Hidratação adequada
Beber água suficiente ajuda os rins a eliminar toxinas com eficiência. A quantidade recomendada varia dependendo de fatores como clima, atividade física e estado de saúde. Um indicador útil é a cor da urina: se estiver transparente ou levemente amarelada, geralmente indica hidratação adequada.
2. Controle a pressão arterial e a glicose
Hipertensão e diabetes são as principais causas da doença renal crônica. Para isso, é recomendado fazer exames regulares e acompanhamento médico.
3. Consumo moderado de sal e proteína
O alto consumo de sal pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. Os médicos recomendam reduzir o consumo de alimentos processados e embutidos. Quanto às proteínas, a ingestão deve ser equilibrada, especialmente para pessoas com algum grau de insuficiência renal.
4. Evite o uso excessivo de analgésicos
O uso frequente de anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, diclofenaco ou naproxeno, pode afetar a função renal . "Eles podem causar danos aos rins se tomados com frequência ou em altas doses", enfatizou o especialista.
5. Mantenha um peso saudável e pratique exercícios
A obesidade está associada a um risco aumentado de doença renal, diabetes e hipertensão. O especialista sugere praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, para promover a saúde renal e geral.
6. Não fume e limite o consumo de álcool
Fumar reduz o fluxo sanguíneo para os rins e pode acelerar o declínio da função renal. O consumo excessivo de álcool também afeta negativamente a pressão arterial e a função renal.
7. Realize exames médicos periódicos
Pessoas com histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão devem fazer exames de sangue e urina regularmente. A detecção precoce de qualquer anormalidade pode melhorar o prognóstico e prevenir complicações futuras.
Formada em Jornalismo pela Puc Minas, Paula Arantes produziu inicialmente conteúdos para as editorias Minas Gerais, Brasil, Mundo, Orações e Entretenimento no portal da Itatiaia. Atualmente, colabora com a editoria Meio Ambiente. Antes, passou pelo jornal Estado de Minas.