A rotina de treino expresso de 7 minutos que combina força e resistência
Método criado por fisiologista esportivo ganhou popularidade por sua simplicidade, acessibilidade e eficácia
Em meio à busca por exercícios curtos e eficientes, um treino expresso de 7 minutos pode ser uma alternativa prática para quem tem pouco tempo, mas deseja manter a forma. Desenvolvido pelo fisiologista Chris Jordan, o método alia força e resistência em uma sequência rápida, sem necessidade de equipamentos sofisticados.
Estudos científicos também reforçam a eficácia do treino. Uma pesquisa publicada no 'Journal of Sports Science and Medicine' mostrou que muitos praticantes consideram a rotina "mais divertida do que treinos convencionais", o que aumenta a adesão. Já a Universidade Europeia destaca que a base calistênica da modalidade (uso exclusivo do peso corporal) explica sua efetividade, baixo custo e fácil aplicação em qualquer espaço.
Entre os principais benefícios estão o ganho de força funcional, melhora da postura, aumento da resistência, mobilidade articular e coordenação. Além disso, como não há necessidade de equipamentos, o treino se torna acessível para todos os públicos.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.