A reflexão de Marco Aurélio que ensina sobre gratidão: ‘Pense no privilégio de estar vivo’
Um dos grandes expoentes do estoicismo, o antigo imperador romano acreditava que o segredo para uma vida agradável é exercitar o apreço pela vida
Ao acordar, já somos bombardeados por uma série de estímulos por todos os lados. O som do despertador, notificações e a própria correria para chegar no trabalho são alguns dos fatores que já elevam os níveis de estresse logo pela manhã.
Por isso, é importante rever os hábitos adotados logo cedo, priorizando atividades que darão maior vitalidade e energia para enfrentar o dia, como tomar um bom café e fazer uma caminhada.
A importância de uma manhã tranquila e prazerosa já era defendida há milhares de anos atrás por figuras como o imperador romano Marco Aurélio, que acreditava que a maneira que começamos o dia poderia moldar completamente nossa atitude perante a vida. Seu conselho permanece uma das reflexões mais inspiradoras do estoicismo: "Ao acordar pela manhã, pense no privilégio de estar vivo: respirar, pensar, desfrutar, amar."
Quem foi Marco Aurélio?
Marco Aurélio (121-180 d.C.) é considerado um dos grandes imperadores da Roma Antiga, além de ser lembrado como um dos maiores expoentes do estoicismo. O seu governo foi marcado por uma série de guerras, epidemias e conflitos internos — circunstâncias que testaram suas habilidades de liderança.
Na tentativa de enfrentar o período turbulento que vivia, o imperador voltou-se para os ensinamentos da filosofia. Influenciado pelo pensamento de Epicteto, ele passou a escrever sobre os princípios pelos quais guiava sua vida, anotações que posteriormente seriam compiladas em uma obra conhecida como “Meditações”.
Dentre as suas reflexões, a observação sobre a importância da gratidão ao acordar segue sendo um dos ensinamentos mais potentes e atuais do pensador romano.
A importância de começar o dia com gratidão
A frase de Marco Aurélio, apesar de simples, carrega uma lição profunda sobre gratidão. O filósofo nos convida a realizar uma pausa antes do dia começar e refletir sobre a dádiva de estar vivo.
Atividades como respirar, pensar, desfrutar e amar são tão intrínsecas à nossa existência cotidiana que muitas vezes passam despercebidas. No entanto, a filosofia estoica acredita que esses comportamentos são verdadeiros privilégios e que devemos dedicar um momento na rotina para realizar uma pausa e reconhecê-los.
Essa forma de iniciar o dia muda o foco de atenção, que passa a ser direcionado para o reconhecimento do que já possuímos, em vez de possíveis ausências ou problemas que o futuro possa trazer.
Por isso, antes de correr para o trabalho ou se preocupar com as finanças e obrigações familiares, tire uns minutos para agradecer pela sua vida.
Uma lição do estoicismo que permanece relevante até hoje
A filosofia estoica defendia que a maioria dos acontecimentos estão fora do nosso controle. Apesar de não conseguimos evitá-los, podemos escolher a maneira que vamos reagir a essas circunstâncias.
Nesse sentido, a preparação da mente ao acordar se mostra fundamental para enfrentar as incertezas da vida. Para Marco Aurélio, exercitar a gratidão funciona como uma ferramenta para enfrentar com serenidade qualquer adversidade que possa surgir durante o dia.
A ciência corrobora
Dois mil anos depois, inúmeros estudos na área da psicologia demonstraram que a prática regular da gratidão pode beneficiar o bem-estar emocional. Diversos estudos associam esse hábito à redução do estresse, à melhora da qualidade do sono e a uma maior capacidade de lidar com emoções negativas.
Embora Marco Aurélio desconhecesse essas descobertas científicas, ele intuitivamente compreendeu que a maneira como começamos o dia condiciona nossa atitude durante as horas seguintes.
Sua proposta permanece tão simples quanto poderosa: antes de checar o celular, responder e-mails ou pensar em obrigações, reserve um momento para se lembrar do privilégio de estar vivo. Respire, pense, aproveite e ame. Quatro verbos que, quase vinte séculos depois, continuam a oferecer uma das melhores lições sobre como encarar cada nova manhã.
Jornalista formada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atuou na Rádio UFMG Educativa e em empresas de marketing, com experiência em produção de conteúdo, SEO e redação Atualmente, escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.