Você dorme encolhido no frio? Veja quando isso pode virar um problema

No frio, é comum a prática de dormir encolhido para esquentar o corpo. Porém, manter a posição fetal por muitas horas pode prejudicar a coluna.

“Em quem não tem problemas na coluna, dormir dessa forma, em geral, não representa um risco. O problema pode surgir quando essa posição é mantida por muitas horas, especialmente se o colchão ou o travesseiro não oferecem um bom suporte”, alerta o ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral.

"Nessa situação, a coluna permanece em flexão por tempo prolongado, aumentando a tensão sobre músculos, ligamentos e articulações. Em pessoas que já têm hérnia de disco, artrose, desgaste da coluna, dor lombar ou dor cervical, isso pode favorecer maior rigidez e desconforto ao acordar", completa o médico.

Ele destaca que o problema não está na posição, mas em ficar horas parado da mesma forma. "O corpo humano foi feito para realizar pequenos movimentos durante o sono, distribuindo melhor as cargas sobre a coluna. Quando isso não acontece, algumas estruturas podem ficar submetidas à mesma pressão por tempo prolongado, favorecendo o aparecimento de desconforto, principalmente em quem já possui alguma alteração na coluna."

Especialmente no frio, as condições são favoráveis ao surgimento desse problema. “Com temperaturas mais baixas, a musculatura tende a permanecer mais contraída como forma de preservar o calor corporal. Essa contração pode aumentar a sensação de rigidez e tornar dores já existentes mais perceptíveis. É importante destacar que o frio, por si só, não causa doenças na coluna, mas pode intensificar sintomas em pessoas que já apresentam alguma predisposição ou alterações prévias”, destaca.

O que fazer para dormir bem

Para preservar a coluna, o ideal é mantê-la alinhada. "Quem dorme de lado pode colocar um travesseiro entre os joelhos, o que ajuda a manter a pelve alinhada e reduz a sobrecarga na região lombar. Também é importante que o colchão ofereça sustentação adequada e que o travesseiro tenha altura suficiente para manter o pescoço alinhado com o restante da coluna", diz o Dr. Daniel Oliveira.

Quando buscar ajuda médica

“Quando a dor persiste por vários dias, é intensa, irradia para os braços ou pernas, ou vem acompanhada de perda de força, formigamentos importantes, alteração da sensibilidade ou dificuldade para controlar a urina ou as fezes, é fundamental procurar avaliação médica. Esses sinais podem indicar condições que necessitam de investigação e tratamento específicos", conclui o médico.