Alongamento ajuda a prevenir dores e protege a saúde da coluna, afirma ortopedista

Alongar o corpo regularmente é uma das medidas mais simples e eficazes para manter a saúde da coluna vertebral. A prática ajuda a prevenir dores, melhora a mobilidade e contribui para o funcionamento adequado dos músculos e articulações.

Segundo o ortopedista especialista em coluna vertebral, Daniel Oliveira, a coluna não funciona sozinha. Ela depende do trabalho conjunto entre músculos, ligamentos, articulações e discos intervertebrais para garantir sustentação, movimento e proteção das estruturas nervosas.

“O equilíbrio entre esses componentes é fundamental para que a coluna suporte as cargas do dia a dia sem sobrecarga excessiva”,

Dermatite atópica atinge 2 em cada 10 crianças com menos de 5 anos; veja recomendações

Quando há encurtamento ou desequilíbrio muscular, a distribuição de peso na coluna pode ser alterada. Isso aumenta o risco de dores na região lombar, cervical ou dorsal.

O alongamento atua justamente nesse ponto. Ele melhora a flexibilidade, reduz a rigidez das articulações e ajuda a manter a amplitude normal dos movimentos. Também pode aliviar tensões associadas ao estresse e às posturas inadequadas, especialmente em pessoas que passam muitas horas sentadas.

De acordo com o especialista, as diretrizes atuais para o tratamento e prevenção da dor lombar recomendam a prática regular de atividade física. Programas que combinam alongamento, fortalecimento muscular e reeducação postural costumam apresentar melhores resultados.

“O corpo preparado, com musculatura flexível e fortalecida, responde melhor às exigências do dia a dia”, afirma.

Noites mal dormidas prejudicam a pele e afetam a produção de colágeno, alerta especialista

O ortopedista ressalta que o alongamento deve ser feito com orientação, principalmente em casos de condições pré-existentes, como hérnia de disco, espondilolistese ou estenose do canal vertebral. Movimentos bruscos ou forçar além do limite podem agravar sintomas.