Longevidade: por que os habitantes da ilha Icária, na Grécia, vivem até os 100 anos?

Uma pequena ilha na Grécia, localizada no leste do mar Egeu, pode ser o local ideal para quem deseja chegar aos 100 anos. A ilha de Icária é considerada uma das cinco “Zonas Azuis”, ou seja, um dos locais no mundo onde as pessoas vivem por mais tempo. E de forma saudável.

A população do local, de aproximadamente 8 mil habitantes, apresenta índices menores de doenças crônicas, quando comparada a outros lugares do planeta. E algo surpreendente: um terço dos moradores de Icária vive mais de 90 anos. Com isso, a ilha tem uma das maiores expectativas de vida do mundo.

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Razões da longevidade

Alguns dos fatores que explicam porque essas pessoas costumam se tornar centenários são:

• Fortes laços sociais e familiares;
• Exercícios físicos integrados à vida diária;
• e sonecas frequentes.

No entanto, há também um fator-chave: a alimentação. A dieta dos moradores de Icária inclui gorduras saudáveis, alimentos integrais, ricos em nutrientes e muitas fibras. A principal fonte de gordura dos habitantes da ilha é o azeite de oliva, além disso, a alimentação é rica em:

• Nozes;
• Grãos;
• Batatas;
• Legumes;
• Verdura;
• E sementes.

Em relação aos alimentos de origem animal, eles também são consumidos, mas com moderação, especialmente iogurte, queijo, peixe e frango. A carne vermelha, por sua vez, é limitada a algumas vezes por mês.

Esse consumo reduzido de carne vermelha, aparentemente, é benéfico para os habitantes. Além disso, alguns estudos demonstram que esse tipo de alimentação reduz os fatores de risco para condições de saúde e doenças.